नींबू-जैतून की चटनी के साथ सीतान स्कालोपिन

नींबू-जैतून की चटनी के साथ सीतान स्कालोपिन
लेमन-ऑलिव सॉस के साथ सीतान स्कैलोपाइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.37 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 27 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 233 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास तुलसी, बिना पका हुआ आटा, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा और 10 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। एक चम्मच के साथ 39 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऑरेंज-ऑलिव चिकन स्कालोपाइन, नींबू-सीताफल चिकन स्कालोपाइन, तथा नींबू, केपर्स और लीक के साथ वील स्कालोपाइन.

निर्देश

1
इसे पन्नी की शीट पर रखें, केंद्र से थोड़ा अधिक । शीर्ष से मिलने के लिए पन्नी के निचले हिस्से को मोड़ो, और फिर सीम बनाने के लिए दो किनारों को लगभग 1/2 इंच से अधिक मोड़ो । पन्नी को आधा इंच तक मोड़ना जारी रखें जब तक कि यह कटलेट के ठीक ऊपर न पहुंच जाए । कटलेट को थोड़ा और नीचे चपटा करें, और फिर बाएं और दाएं किनारों को उसी तरह मोड़ें जब तक कि पैकेट कटलेट के चारों ओर न हो जाए । आटा के सभी टुकड़ों के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
2
पैकेट को स्टीमर में सपाट रखें और ढक दें । 25 मिनट तक भाप लें । पैकेट को तब तक सील रखें जब तक आप उनका उपयोग करने के लिए तैयार न हों । जैतून के तेल स्प्रे के साथ एक नॉन-स्टिक स्किलेट (या कुछ अन्य गैर-लौह स्किलेट) स्प्रे करें । इसे गर्म करना शुरू करें क्योंकि आप एक प्लेट तैयार करते हैं जिसमें थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ छिड़का हुआ आटा होता है । एक बार जब कड़ाही गर्म हो जाए, तो प्रत्येक कटलेट को खोल दें और आटे में प्रत्येक तरफ हल्के से छिड़कें और फिर कड़ाही में रखें । ब्राउन होने तक पकाएं और फिर पलट कर दूसरी तरफ ब्राउन कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रेजैतून का तेल स्प्रे
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
लोरेन प्रोफेशनल किचन®लोरेन प्रोफेशनल किचन®
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
एक प्लेट में निकालें। (यदि आप किसी भी तेल का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो कटलेट के आटे को छोड़ दें और उन्हें अकेले भूरा करें । आपकी चटनी तब तक गाढ़ी नहीं हो सकती जब तक कि आप बाद में इसमें थोड़ा सा आटा न मिला दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लोरेन प्रोफेशनल किचन®लोरेन प्रोफेशनल किचन®
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4
पैन में लहसुन और नींबू के स्लाइस जोड़ें । नींबू के स्लाइस नरम होने तक, 2-3 मिनट तक पकाएं, और फिर लहसुन को छोड़कर उन्हें पैन से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
जैतून, शोरबा, शराब और नींबू का रस डालें और मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि तरल कम न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
6
लहसुन निकालें, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और कटलेट को पैन में लौटा दें । उन्हें सॉस के साथ कोट करने के लिए पलट दें । उन्हें गर्म करने के लिए थोड़ी देर उबालें, और अगर सॉस बहुत गाढ़ा हो जाए, तो थोड़ा सा शोरबा पतला डालें । अजमोद में हिलाओ, और कटलेट को प्लेटों में हटा दें । प्रत्येक कटलेट के ऊपर कुछ सॉस डालें और नींबू के स्लाइस से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआपैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
नींबू के छिलकेनींबू के छिलके
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा2(सर्दी)ताहिनी या काजू मक्खनताहिनी या काजू मक्खन1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकल्पना नहीं-चिकन शोरबा (या अन्य सब्जी शोरबा)कल्पना नहीं-चिकन शोरबा (या अन्य सब्जी शोरबा)2966 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएनहीं-चिकन शोरबानहीं-चिकन शोरबा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कीमा बनाया हुआ फ्लैट पत्ती अजमोदकीमा बनाया हुआ फ्लैट पत्ती अजमोद3लौंगलहसुन, थोड़ा कुचललहसुन, थोड़ा कुचल10हरे जैतून, pitted और कटा हुआहरे जैतून, pitted और कटा हुआ1नींबू, कटा हुआनींबू, कटा हुआ2(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ2(सर्दी)पोषण खमीरपोषण खमीर11 पौंड तोरी,कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)कटा हुआ सफेद प्याज (1 बड़े या 2 छोटे प्याज से)1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बिना पका हुआ आटाबिना पका हुआ आटा4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआआवश्यक के रूप में अतिरिक्त सब्जी शोरबाआवश्यक के रूप में अतिरिक्त सब्जी शोरबा2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमहत्वपूर्ण गेहूं लसमहत्वपूर्ण गेहूं लस2(सर्दी)सफेद शराब या वरमाउथसफेद शराब या वरमाउथ
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर8
पत्रिका
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