लेमन-ऑलिव सॉस के साथ सीतान स्कैलोपाइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त और शाकाहारी नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.37 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 27 ग्राम प्रोटीन, 7 ग्राम वसा, और कुल का 233 कैलोरी. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । यदि आपके पास तुलसी, बिना पका हुआ आटा, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । नींबू का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 1 घंटा और 10 मिनट. यह आपके द्वारा लाया गया है blog.fatfreevegan.com। एक चम्मच के साथ 39 का स्कोर%, यह व्यंजन बल्कि खराब है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ऑरेंज-ऑलिव चिकन स्कालोपाइन, नींबू-सीताफल चिकन स्कालोपाइन, तथा नींबू, केपर्स और लीक के साथ वील स्कालोपाइन.
निर्देश
1
इसे पन्नी की शीट पर रखें, केंद्र से थोड़ा अधिक । शीर्ष से मिलने के लिए पन्नी के निचले हिस्से को मोड़ो, और फिर सीम बनाने के लिए दो किनारों को लगभग 1/2 इंच से अधिक मोड़ो । पन्नी को आधा इंच तक मोड़ना जारी रखें जब तक कि यह कटलेट के ठीक ऊपर न पहुंच जाए । कटलेट को थोड़ा और नीचे चपटा करें, और फिर बाएं और दाएं किनारों को उसी तरह मोड़ें जब तक कि पैकेट कटलेट के चारों ओर न हो जाए । आटा के सभी टुकड़ों के साथ दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
वेनिला बीन, लंबाई में विभाजित (या 1 1/2 चम्मच वेनिला अर्क)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 बड़े चम्मच रास्पबेरी, ब्लूबेरी या स्ट्रॉबेरी जैम
2
पैकेट को स्टीमर में सपाट रखें और ढक दें । 25 मिनट तक भाप लें । पैकेट को तब तक सील रखें जब तक आप उनका उपयोग करने के लिए तैयार न हों । जैतून के तेल स्प्रे के साथ एक नॉन-स्टिक स्किलेट (या कुछ अन्य गैर-लौह स्किलेट) स्प्रे करें । इसे गर्म करना शुरू करें क्योंकि आप एक प्लेट तैयार करते हैं जिसमें थोड़ा नमक और काली मिर्च के साथ छिड़का हुआ आटा होता है । एक बार जब कड़ाही गर्म हो जाए, तो प्रत्येक कटलेट को खोल दें और आटे में प्रत्येक तरफ हल्के से छिड़कें और फिर कड़ाही में रखें । ब्राउन होने तक पकाएं और फिर पलट कर दूसरी तरफ ब्राउन कर लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेल स्प्रे
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
एक प्लेट में निकालें। (यदि आप किसी भी तेल का उपयोग नहीं करना चाहते हैं, तो कटलेट के आटे को छोड़ दें और उन्हें अकेले भूरा करें । आपकी चटनी तब तक गाढ़ी नहीं हो सकती जब तक कि आप बाद में इसमें थोड़ा सा आटा न मिला दें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लोरेन प्रोफेशनल किचन®
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
4
पैन में लहसुन और नींबू के स्लाइस जोड़ें । नींबू के स्लाइस नरम होने तक, 2-3 मिनट तक पकाएं, और फिर लहसुन को छोड़कर उन्हें पैन से हटा दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 संतरा, छिलका
नींबू के छिलके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
जैतून, शोरबा, शराब और नींबू का रस डालें और मध्यम आँच पर तब तक पकाएँ जब तक कि तरल कम न होने लगे ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
6
लहसुन निकालें, स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें और कटलेट को पैन में लौटा दें । उन्हें सॉस के साथ कोट करने के लिए पलट दें । उन्हें गर्म करने के लिए थोड़ी देर उबालें, और अगर सॉस बहुत गाढ़ा हो जाए, तो थोड़ा सा शोरबा पतला डालें । अजमोद में हिलाओ, और कटलेट को प्लेटों में हटा दें । प्रत्येक कटलेट के ऊपर कुछ सॉस डालें और नींबू के स्लाइस से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
चिकन शोरबा या सब्जी शोरबा (या आवश्यकतानुसार अधिक)
1 संतरा, छिलका
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
नींबू के छिलके
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ