नींबू डिजॉन विनैग्रेट के साथ काले, क्विनोआ और एवोकैडो सलाद

नींबू डिजॉन विनैग्रेट के साथ काले, क्विनोआ और एवोकैडो सलाद
लेमन डिजॉन विनैग्रेट के साथ केल, क्विनोआ और एवोकैडो सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 1 कार्य करता है । के लिए $ 4.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 58% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक सेवारत में शामिल हैं 1228 कैलोरी, 29 ग्राम प्रोटीन, तथा 82 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए एवोकाडो, खीरा, फेटा चीज़ और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो मेयर लेमन विनैग्रेट के साथ लाल क्विनोआ, केल, ब्लड ऑरेंज और पोम सलाद, स्ट्रॉबेरी और एवोकैडो चिकन सलाद खस्ता तला हुआ बकरी पनीर और शहद नींबू डिजॉन खसखस विनैग्रेट के साथ, तथा दालचीनी डिजॉन विनैग्रेट के साथ चिली चिकन केल सलाद समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में क्विनोआ और 1 1/3 कप पानी उबाल लें । गर्मी को मध्यम-कम करें, कवर करें, और उबाल लें जब तक कि क्विनोआ निविदा न हो, और पानी अवशोषित हो गया हो, लगभग 15 से 20 मिनट । ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
एक सॉस पैन में उबलते पानी के 1 इंच से अधिक स्टीमर टोकरी में केल रखें । सॉस पैन को ढक्कन से ढक दें और गर्म होने तक भाप लें, लगभग 45 सेकंड; एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरित करें । क्विनोआ, एवोकैडो, ककड़ी, घंटी मिर्च, लाल प्याज, और फेटा पनीर के साथ शीर्ष केल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
Feta पनीरFeta पनीर
लाल प्याजलाल प्याज
ककड़ीककड़ी
एवोकैडोएवोकैडो
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
सॉस पैनसॉस पैन
3
एक कटोरे में जैतून का तेल, नींबू का रस, डिजॉन सरसों, समुद्री नमक और काली मिर्च को एक साथ मिलाएं जब तक कि तेल ड्रेसिंग में पायसीकारी न हो जाए; सलाद के ऊपर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
समुद्री नमकसमुद्री नमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा

सामग्री

1एवोकैडो खुली, खड़ा है, और dicedएवोकैडो खुली, खड़ा है, और diced1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ककड़ीकटा हुआ ककड़ी2(सर्दी)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)टूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1गुच्छाकाले, काटने के आकार के टुकड़ों में फटेकाले, काटने के आकार के टुकड़ों में फटे2(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई लाल शिमला मिर्चकटी हुई लाल शिमला मिर्च2(सर्दी)कटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज1WES ई अंग्रेजी भाषा कलासलादसलाद1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए1WES ई अंग्रेजी भाषा कलाड्रेसिंगड्रेसिंग3156 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएपचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ापचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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