नींबू डिजॉन विनैग्रेट के साथ काले, क्विनोआ और एवोकैडो सलाद

नींबू डिजॉन विनैग्रेट के साथ काले, क्विनोआ और एवोकैडो सलाद
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए नींबू डिजॉन विनैग्रेट के साथ काले, क्विनोआ और एवोकैडो सलाद दें । के लिए $ 4.96 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 58% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 1 सर्विंग्स के साथ बनाता है 1207 कैलोरी, 27 ग्राम प्रोटीन, और 83 ग्राम वसा प्रत्येक। कई लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 3168 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए पिसी हुई मिर्च, जैतून का तेल, नींबू का रस और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण आवश्यक है । यदि आप एक का पालन कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 40 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 100 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो शानदार है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती हैं जैसे नींबू विनैग्रेट के साथ काले और क्विनोआ सलाद, नींबू विनैग्रेट के साथ काले, एडामे और क्विनोआ सलाद, और नींबू विनैग्रेट के साथ काले, एडामे और क्विनोआ सलाद.

निर्देश

1
एक सॉस पैन में क्विनोआ और 1 1/3 कप पानी उबाल लें । आँच को मध्यम-निम्न तक कम करें, ढँक दें और तब तक उबालें जब तक कि क्विनोआ नर्म न हो जाए, और पानी अवशोषित न हो जाए, लगभग 15 से 20 मिनट । ठंडा होने के लिए अलग रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
एक सॉस पैन में उबलते पानी के 1 इंच से अधिक स्टीमर टोकरी में केल रखें । एक ढक्कन के साथ सॉस पैन को कवर करें और गर्म होने तक भाप केल, लगभग 45 सेकंड; एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरित करें । क्विनोआ, एवोकैडो, ककड़ी, घंटी काली मिर्च, लाल प्याज, और फेटा पनीर के साथ शीर्ष केल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
Feta पनीरFeta पनीर
लाल प्याजलाल प्याज
ककड़ीककड़ी
एवोकैडोएवोकैडो
4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म
पानीपानी
केलकेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्टीमर टोकरीस्टीमर टोकरी
सॉस पैनसॉस पैन
3
एक कटोरी में जैतून का तेल, नींबू का रस, डिजॉन सरसों, समुद्री नमक और काली मिर्च को एक साथ फेंटें जब तक कि तेल ड्रेसिंग में इमल्सीफाइड न हो जाए; सलाद के ऊपर डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों
काली मिर्चकाली मिर्च
नींबू का रसनींबू का रस
जैतून का तेलजैतून का तेल
समुद्री नमकसमुद्री नमक
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा

सामग्री

1एवोकैडो खुली, खड़ा है, और dicedएवोकैडो खुली, खड़ा है, और diced1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ककड़ीकटा हुआ ककड़ी2(सर्दी)डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)टूटने लगे feta पनीरटूटने लगे feta पनीर0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटेबेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1गुच्छाकाले, काटने के आकार के टुकड़ों में फटेकाले, काटने के आकार के टुकड़ों में फटे2(सर्दी)1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में1586 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म4 साबुत गेहूँ के बड़े पिटा, लगभग 8-इंच व्यास, गर्म796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटी हुई लाल शिमला मिर्चकटी हुई लाल शिमला मिर्च2(सर्दी)कटा हुआ लाल प्याजकटा हुआ लाल प्याज1WES ई अंग्रेजी भाषा कलासलादसलाद1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)ताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिएताजा कसा हुआ पेकोरिनो-रोमानो पनीर, या स्वाद के लिए1WES ई अंग्रेजी भाषा कलाड्रेसिंगड्रेसिंग3156 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक

अनुशंसित शराब: Chardonnay, सॉविनन ब्लैंक, Gruener Veltliner

शारदोन्नय, सॉविनन ब्लैंक और ग्रुएनर वेल्टलाइनर सलाद के लिए बढ़िया विकल्प हैं । सॉविनन ब्लैंक और ग्रुनर वेल्टलाइनर दोनों में हर्बी नोट्स हैं जो टार्ट विनैग्रेट्स से मेल खाने के लिए पर्याप्त एसिड के साथ सलाद को पूरक करते हैं, जबकि एक शारदोन्नय मलाईदार सलाद ड्रेसिंग के लिए एक अच्छा पिक हो सकता है । 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ ब्यूलियू वाइनयार्ड कार्नरोस शारदोन्नय एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 22 डॉलर प्रति बोतल है ।
ब्यूलियू वाइनयार्ड कार्नरोस शारदोन्नय
ब्यूलियू वाइनयार्ड कार्नरोस शारदोन्नय
ठीक पीला-हरा सोने का रंग। भव्य, आगे का फल दृढ़ता से समृद्ध, नाशपाती-शहद और वेनिला अर्क सुगंध के साथ प्रकट होता है, ताजा जड़ी बूटियों और मार्जिपन के ओवरटोन के साथ । बहुत पूर्ण, रसीला स्वाद एकीकृत प्रकट करते हैं, आमतौर पर कार्नरोस, पके सेब और आड़ू फल ओक के मसालेदार वेनिला-दालचीनी तत्वों के साथ संयुक्त होते हैं । खत्म मलाईदार, गोल और स्वादिष्ट है, न तो "चेरी" और न ही राल, ओक ने शक्तिशाली फल को संतुलित किया । यह एक शानदार बनावट, उच्च अर्क शराब है; समृद्ध मछली व्यंजन, दिलकश चिकन, या वील रोस्ट के लिए एक महान पन्नी ।
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर100
पत्रिका
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