नींबू लहसुन तिलापिया

नींबू लहसुन तिलापिया
नींबू लहसुन तिलापिया आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 1 परोसता है और प्रति सेवारत $12.62 खर्च करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 137 ग्राम प्रोटीन, 23 ग्राम वसा, और कुल का 771 कैलोरी. 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । मक्खन, अजमोद के गुच्छे, नींबू का रस, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । मक्खन का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी मक्खन केक एक मिठाई के रूप में । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 40 मिनट. एक चम्मच के साथ 74 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं नींबू लहसुन तिलापिया, नींबू लहसुन तिलापिया, तथा लहसुन और नींबू के साथ तिलपिया.

निर्देश

1
ओवन को 375 एफ पर प्रीहीट करें; नॉन-स्टिक स्प्रे के साथ बेकिंग डिश स्प्रे करें या पारंपरिक शॉर्टिंग के साथ पोंछें । तिलापिया फ़िललेट्स को ठंडे पानी के नीचे रगड़ें, और कागज़ के तौलिये से थपथपाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
Tilapia FilletsTilapia Fillets
छोटा करनाछोटा करना
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिएकागज तौलिए
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
ओवनओवन
2
बेकिंग डिश में फ़िललेट्स रखें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग पैनबेकिंग पैन
3
फ़िललेट्स के ऊपर नींबू का रस डालें, फिर ऊपर से मक्खन डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नींबू का रसनींबू का रस
मक्खनमक्खन
4
लहसुन, अजमोद और काली मिर्च के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजमोदअजमोद
लहसुनलहसुन
काली मिर्चकाली मिर्च
5
पहले से गरम ओवन में तब तक बेक करें जब तक कि मछली सफेद न हो जाए और कांटे से अलग होने पर फ्लेक्स हो जाए, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछलीमछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir, स्पार्कलिंग वाइन

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर तिलापिया के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । कैथी ली गिफोर्ड पिनोट ग्रिगियो द्वारा 4.8 में से 5 स्टार रेटिंग के साथ गिफ्ट एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 15 डॉलर प्रति बोतल है ।
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
GIFFT द्वारा Kathie ली जिफोर्ड Pinot Grigio
जिफ्ट पिनोट ग्रिगियो जीवंत नाशपाती और उष्णकटिबंधीय फलों के साथ फट जाता है, कुरकुरा अम्लता और एक सुरुचिपूर्ण ढंग से परिष्कृत ताजगी से संतुलित होता है । की विशेषता पके पत्थर फल और खट्टे aromas, इस शराब showcases तरबूज, nectarine और मेयेर नींबू जायके है कि खत्म करने के साथ प्रकाश और ताज़ा.
कठिनाईमध्यम
में तैयार40 मिनट
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर65
पत्रिका
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