नींबू-शलोट सॉस के साथ मसाला-रगड़ चिकन स्तन
नींबू-शलोट सॉस के साथ मसाला-रगड़ चिकन स्तन एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 275 कैलोरी. के लिए $ 1.68 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा 26 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए एपिक्यूरियस द्वारा लाया गया है । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए वाइन, पार्सले, पिसी हुई काली मिर्च और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । एक चम्मच के साथ 63 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो नींबू-शलोट सॉस के साथ मसाला-रगड़ चिकन स्तन, नींबू-शलोट सॉस के साथ मसाला-रगड़ चिकन स्तन, तथा स्पेनिश मसाले ने अजमोद-टकसाल सॉस के साथ चिकन स्तनों को रगड़ दिया समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
छोटे कटोरे में नमक, काली मिर्च और 1/2 चम्मच ऑलस्पाइस मिलाएं । चिकन के दोनों किनारों पर मसाला मिश्रण रगड़ें ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर 1 बड़े नॉनस्टिक स्किलेट में से प्रत्येक में 2 बड़ा चम्मच तेल गरम करें । चिकन को स्किलेट और सौते के बीच विभाजित करें, जब तक कि पकाया न जाए, प्रति पक्ष लगभग 4 मिनट ।
चिकन को काम की सतह पर स्थानांतरित करें । गर्म रखने के लिए पन्नी के साथ तम्बू ।
प्रत्येक कड़ाही में 1/4 कप वाइन डालें और किसी भी भूरे रंग के टुकड़े को खुरच कर उबाल लें ।
1 कड़ाही में शराब मिलाएं । शोरबा में हिलाओ, 1 बड़ा चम्मच नींबू का रस, और नींबू का छिलका । 1/2 कप तक कम होने तक उबालें, लगभग 5 मिनट ।
छिड़क, अजवायन के फूल, 6 बड़े चम्मच तेल, 2 बड़े चम्मच नींबू का रस, और 1/4 चम्मच ऑलस्पाइस में व्हिस्क; नमक और काली मिर्च के साथ सीजन सॉस ।
चिकन क्रॉसवर्ड को 1/2-इंच मोटी स्लाइस में काटें ।
प्लेटों के बीच चिकन को विभाजित करें । चम्मच सॉस ऊपर।