नारंगी-सौंफ़ सलाद के साथ सॉटेड स्नैपर

नारंगी-सौंफ़ सलाद के साथ सॉटेड स्नैपर सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 3.09 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 282 कैलोरी, 36 ग्राम प्रोटीन, तथा 9 ग्राम वसा. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए येलोटेल स्नैपर फ़िललेट्स, सौंफ़ बल्ब, अजवायन की पत्ती और कुछ अन्य चीजें उठाएं । संतरे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रक्त संतरे और कैंडिड नींबू के साथ हनी कस्टर्ड एक मिठाई के रूप में । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 88 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं सौंफ और संतरे के साथ सॉटेड रेड स्नैपर फ़िललेट्स, क्रिस्पी पैन सियर फ्लोरिडा स्नैपर पैशन फ्रूट क्रीम और फ्लोरिडा सिट्रस और शेव्ड सौंफ सलाद के साथ, स्यूटेड फ्लोरिडा गल्फ झींगा और मसालेदार हरे आम जाम के साथ गार्निश किया गया, तथा साइट्रस और सौंफ सलाद के साथ लाल स्नैपर.

निर्देश

एक कटोरे के ऊपर पील और सेक्शन संतरे, 2 बड़े चम्मच रस को आरक्षित करें । पतले स्लाइस सौंफ़ बल्ब; 1 चम्मच मोर्चों को काट लें । डंठल त्यागें।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सौंफ़ बल्ब

नारंगी

रस

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कटोरा

एक मध्यम कटोरे में नारंगी वर्गों और कटा हुआ सौंफ़ रखें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

नारंगी स्लाइस

सौंफ

उपकरण आप उपयोग करेंगे

कटोरा

एक छोटी कटोरी में आरक्षित रस, फ्रैंड्स, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल, 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच ताजी पिसी हुई काली मिर्च मिलाएं ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

जमीन काली मिर्च

जैतून का तेल

रस

नमक

उपकरण आप उपयोग करेंगे

ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार

कटोरा

सौंफ के मिश्रण पर बूंदा बांदी का रस मिश्रण; कोट करने के लिए अच्छी तरह से टॉस करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सौंफ

रस

मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

जैतून का तेल

उपकरण आप उपयोग करेंगे

फ्राइंग पैन

मछली को समान रूप से 1/2 चम्मच नमक, 1/4 चम्मच ताजी पिसी हुई काली मिर्च और अजवायन के फूल के साथ छिड़कें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

जमीन काली मिर्च

थाइम

मछली

नमक

पैन में मछली जोड़ें; प्रत्येक पक्ष पर या दान की वांछित डिग्री तक 4 मिनट पकाना ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

मछली

उपकरण आप उपयोग करेंगे

फ्राइंग पैन

सौंफ सलाद के साथ परोसें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

सौंफ

उपकरण

कटोरा

ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार

फ्राइंग पैन

सामग्री

सर्विंग्स:

1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

ताजा जमीन काली मिर्च, विभाजित 1( बैंगन)

डंठल के साथ सौंफ़ बल्ब 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

ताजा अजवायन की पत्ती 2(सर्दी)

जैतून का तेल, विभाजित 2

संतरे 1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)

नमक, विभाजित 680मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)

येलोटेल स्नैपर फ़िललेट्स

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर, और पिनोट नोयर मछली के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । 4.6 में से 5 स्टार रेटिंग वाला जिओबाफान ऑर्गेनिक पिनोट ग्रिगियो एक अच्छे मैच की तरह लगता है । इसकी कीमत लगभग 17 डॉलर प्रति बोतल है ।