नारियल करी ब्लैक बीन बर्गर-थाई शैली!

नारियल करी ब्लैक बीन बर्गर-थाई शैली!
नारियल करी ब्लैक बीन बर्गर-थाई शैली! हो सकता है कि आप केवल मुख्य पाठ्यक्रम खोज रहे हों । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 1409 कैलोरी, 74 ग्राम प्रोटीन, तथा 70g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 4.97 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 64% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अगर आपके हाथ में प्याज, प्याज, टोफू और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह नुस्खा अमेरिकी व्यंजनों की खासियत है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 92 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो उत्कृष्ट है । इसी तरह के व्यंजन हैं नारियल-करी शोरबा के साथ थाई शैली का तिलपिया, नारियल-करी शोरबा के साथ थाई शैली का हलिबूट, तथा थाई शैली का ब्लैक बीन सलाद.

निर्देश

1
एक खाद्य प्रोसेसर में काली बीन्स, लाल प्याज, लहसुन, 1/2 चम्मच नमक, 1 चम्मच चिली सॉस, करी पेस्ट, नारियल का दूध, 1 चम्मच ब्राउन शुगर, लाल मिर्च और अंडे को चिकना होने तक ब्लेंड करें । मिश्रण को एक बड़े कटोरे में खुरचें । ब्रेड क्रम्ब्स और बर्गर क्रम्बल को मिश्रण में मोड़ें । मिश्रण को 6 पैटीज़ में तैयार करें और लच्छेदार कागज पर रखें । पैटीज़ को सेट करने के लिए 30 मिनट तक फ्रीजर में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो
1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई1 (12 औंस) पैकेज ताज़ी हरी फलियाँ, कटी हुई
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
(व्यापारी जो है )(व्यापारी जो है )
आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा
करी पेस्टकरी पेस्ट
ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)ग्रीक मसाला (अनुशंसित: स्पाइस आइलैंड्स)
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
(जैसे मैरी बिस्कुट)(जैसे मैरी बिस्कुट)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
2
कुकिंग स्प्रे से ग्रिल पैन या कड़ाही तैयार करें और मध्यम आँच पर रखें । पैटीज़ को ब्राउन होने तक, प्रति साइड 4 से 5 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स1 पैकेज (1/4 औंस) इंस्टेंट शुगर-फ्री चॉकलेट पुडिंग मिक्स
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध हैपकी हुई लाल पत्तागोभी, विशेष खाद्य पदार्थों की दुकानों पर उपलब्ध है
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
इस बीच, मध्यम-कम गर्मी पर सॉस पैन में पीनट बटर, 1 चम्मच चिली सॉस, 1 चम्मच ब्राउन शुगर, 1/2 चम्मच नमक, हल्दी, सोया सॉस और कैनोला तेल मिलाएं । पीनट बटर के पिघलने तक पकाएं और हिलाएं । आँच को कम करें और गर्म होने तक, 3 से 5 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(जैसे क्रंच बार)(जैसे क्रंच बार)
आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा
मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)
6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित6 तिल के बीज के बन्स, विभाजित
हल्दीहल्दी
मैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआमैक्सिकन शैली का मक्का, सूखा हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिककोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
4
हैमबर्गर बन्स के बॉटम्स पर पैटीज़ की व्यवस्था करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हैमबर्गर बनहैमबर्गर बन
5
प्रत्येक पैटी पर बूंदा बांदी सॉस; गाजर, ककड़ी, हरी प्याज, पुदीना और सीताफल के साथ शीर्ष । शेष बन हिस्सों के साथ शीर्ष और तुरंत सेवा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लेंआइसबर्ग लेट्यूस, 2 इंच के टुकड़ों में काट लें
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
1-1/2 औंस. जिन1-1/2 औंस. जिन
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)2 कलियाँ लहसुन (1 छोटा, 1 साबुत)
सफेद मोती ड्रेजेजसफेद मोती ड्रेजेज

सामग्री

2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएइतालवी रोटी के टुकड़ोंइतालवी रोटी के टुकड़ों11 पौंड तोरी,आहार क्रीम सोडाआहार क्रीम सोडा425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)काले सेम, rinsed और सूखाकाले सेम, rinsed और सूखा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ गाजरकटा हुआ गाजर1चुटकी1 साबुत ताजा जलापेनो1 साबुत ताजा जलापेनो2(सर्दी)स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएकटा हुआ ककड़ीकटा हुआ ककड़ी12 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2 बड़े चम्मच ताजा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार2(सर्दी)ताजा सीताफल के पत्तेताजा सीताफल के पत्ते2(सर्दी)ताजा टकसाल पत्तेताजा टकसाल पत्ते1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ हरा प्याजकटा हुआ हरा प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)पिसी हुई हल्दीपिसी हुई हल्दी2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएchunky मूंगफली का मक्खनchunky मूंगफली का मक्खन1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)बारीक कटा हुआ लाल प्याजबारीक कटा हुआ लाल प्याज1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1डैशसोया सॉस (वैकल्पिक)सोया सॉस (वैकल्पिक)11 पौंड तोरी,थाई चिली सॉसथाई चिली सॉस454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज टूटने लगे टोफूपैकेज टूटने लगे टोफू340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)पैकेज शाकाहारी बर्गर crumblesपैकेज शाकाहारी बर्गर crumbles6पूरे गेहूं हैमबर्गर बन्सपूरे गेहूं हैमबर्गर बन्स11 पौंड तोरी,पीला करी पेस्टपीला करी पेस्ट
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार50 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर81
पत्रिका
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