नाश्ता टॉर्टिला

नाश्ता टॉर्टिला
नाश्ता टॉर्टिलन एक लस मुक्त सुबह का भोजन। एक सेवारत में शामिल हैं 192 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 1.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, जैतून का तेल, अंडे का सफेद भाग और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 29 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो टॉर्टिला नाश्ता पुलाव, सरल नाश्ता टॉर्टिला, तथा टॉर्टिला नाश्ता पुलाव समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 35 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
आलू को सॉस पैन में रखें; पानी से ढक दें । एक उबाल लाओ। गर्मी कम करें, और 20 मिनट या निविदा तक उबाल लें; नाली । कूल । आलू छीलें; पतला टुकड़ा ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
3
एक कटोरे में 2 चम्मच चिव्स, 1/4 चम्मच नमक, काली मिर्च, अंडे और अंडे का सफेद भाग मिलाएं; मिश्रित होने तक व्हिस्क के साथ हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
काली मिर्चकाली मिर्च
अंडाअंडा
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ1 बड़ा गुच्छा जंगली बैंगनी (तना सहित), धोया हुआ
कटोराकटोरा
4
मध्यम आँच पर 1 इंच के ओवनप्रूफ नॉनस्टिक स्किलेट में 8 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
जैतून का तेलजैतून का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
5
लहसुन और आलू के स्लाइस जोड़ें; 30 सेकंड पकाएं, धीरे से आलू को तेल से कोट करने के लिए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
आलूआलू
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
6
शेष 1/2 चम्मच नमक के साथ छिड़के । पैन के तल में एक ठोस परत में एक रंग के साथ आलू मिश्रण दबाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
स्पुतुलास्पुतुला
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
आलू के मिश्रण के ऊपर अंडे का मिश्रण डालें; 1 मिनट पकाएं । अंडे और आलू के मिश्रण को धीरे से हिलाएं । आलू को वापस पैन के नीचे दबाएं; 2 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
अंडाअंडा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
गर्मी से निकालें ।
9
पनीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पनीरपनीर
10
350 पर 7 मिनट या केंद्र सेट होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
11
ओवन से निकालें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
12
1 चम्मच अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी । पैन से टॉर्टिला के किनारों को ढीला करें; धीरे से एक सर्विंग प्लैटर पर स्लाइड करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
13
4 वेजेज में काटें । टमाटर और शेष 1 चम्मच चिव्स के साथ शीर्ष ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
टमाटरटमाटर
(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)(अधिमानतः बम्बल बी प्राइम फिलेट सॉलिड अल्बाकोर)
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर4
पत्रिका
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