पेड़, बीज ,और सेम (ब्रोकोली स्लाव)

पेड़, बीज ,और सेम (ब्रोकोली स्लाव)
पेड़, बीज, और सेम (ब्रोकोली स्लाव) सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 8 ग्राम प्रोटीन, 19 ग्राम वसा, और कुल का 319 कैलोरी. के लिए प्रति सेवारत 58 सेंट, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 40 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और माचिस की तीली उठाएं-आज इसे बनाने के लिए गाजर, ब्रोकली के फूल, चीनी और कुछ अन्य चीजें काट लें । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 1 घंटा 20 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 80 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । कोशिश करो ब्रोकोली, सूखे चेरी, सफेद बीन्स, सूरजमुखी के बीज और मलाईदार तुलसी ड्रेसिंग के साथ सलाद, मलाईदार सफेद-बीन डुबकी के साथ ब्रोकोली पेड़, तथा ब्रोकोली पेस्टो पेड़ों के साथ भुना हुआ लाल मिर्च का सूप समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े बर्तन में पानी उबाल लें; ब्रोकली को चमकीले हरे रंग तक, लगभग 1 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉटपॉट
2
बर्फ के पानी की एक कटोरी में स्थानांतरण; नाली ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
3
एक कटोरे में ब्रोकोली, गार्बानो बीन्स, गाजर, किशमिश और 2 बड़े चम्मच सूरजमुखी के बीज मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज
छोलाछोला
ब्रोकोलीब्रोकोली
गाजरगाजर
किशमिशकिशमिश
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
4
एक अलग कटोरे में मेयोनेज़, चीनी, सिरका, लाल मिर्च के गुच्छे, नमक और काली मिर्च । ब्रोकोली मिश्रण में ड्रेसिंग हिलाओ। फ्लेवर को ब्लेंड करने के लिए कम से कम 1 घंटे के लिए ढककर ठंडा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लाल मिर्च के गुच्छेलाल मिर्च के गुच्छे
काली मिर्चकाली मिर्च
मेयोनेज़मेयोनेज़
ब्रोकोलीब्रोकोली
सिरकासिरका
चीनीचीनी
नमकनमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
कटोराकटोरा
5
लगभग 2 बड़े चम्मच सूरजमुखी के बीज से गार्निश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सूरजमुखी के बीजसूरजमुखी के बीज

सामग्री

596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएमाचिस-कट गाजरमाचिस-कट गाजर5916 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएब्रोकली के फूल, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुएब्रोकली के फूल, काटने के आकार के टुकड़ों में कटे हुए425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 गार्बानो बीन्स, सूखा और धोया1/2 गार्बानो बीन्स, सूखा और धोया4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार796 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ1 अंग्रेजी खीरा, छिला हुआ, बीजयुक्त और पतला कटा हुआ2(सर्दी)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)1 दालचीनी की छड़ी (1-1/2 इंच)0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)जैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मचजैतून का तेल प्लस 3 से 4 बड़े चम्मच2(सर्दी)सूरजमुखी के बीज, या स्वाद के लिएसूरजमुखी के बीज, या स्वाद के लिए2(सर्दी)सफेद चीनीसफेद चीनी1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)सफेद सिरकासफेद सिरका
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 20 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
पत्रिका
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