पेपिटास, केपर्स, चेरी टमाटर और तुलसी के साथ हलिबूट

पेपिटास, केपर्स, चेरी टमाटर और तुलसी के साथ हलिबूट
पेपिटास, केपर्स, चेरी टमाटर और तुलसी के साथ हलिबूट एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल, फोडमैप फ्रेंडली, और पेसकैटेरियन 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 7.15 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 34 ग्राम प्रोटीन, 17 ग्राम वसा, और कुल का 351 कैलोरी. यदि आपने तुलसी, कोषेर नमक, पेपिटास और कुछ अन्य सामग्री को हाथ में ले लिया है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों को वास्तव में यह मुख्य पाठ्यक्रम पसंद नहीं आया । यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । 7 लोगों ने यह रेसिपी बनाई है और इसे फिर से बनाएंगे । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 61 का अच्छा स्पॉन्सर स्कोर%. कोशिश करो पेपिटास, केपर्स और टमाटर के साथ हलिबूट, पेपिटास, केपर्स, चेरी टमाटर के साथ कैट कोरा का लाल स्नैपर, तथा चेरी टमाटर, केपर्स और तुलसी के साथ बो टाई पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
मध्यम-धीमी आँच पर एक छोटी, सूखी कड़ाही में, पेपिटास को हल्के से टोस्ट करें । उन्हें भूरा न होने दें । जैसे ही आप उन्हें सूंघना शुरू करें, पैन को गर्मी से हटा दें और एक बड़ी प्लेट में स्थानांतरित करें । एक तरफ सेट करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटासहरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
यदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिएयदि चाहें तो टोस्ट पर फैलाने के लिए
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
2
ओवन को 400 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
3
1 चम्मच नमक और काली मिर्च के साथ दोनों तरफ हलिबूट छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
हलिबूटहलिबूट
शलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआशलजम, छिला हुआ और 1/8 इंच मोटा कटा हुआ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
4
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक ओवनप्रूफ हैंडल के साथ एक बड़े कड़ाही में तेल गरम करें जब तक कि यह टिमटिमाना शुरू न हो जाए लेकिन धूम्रपान नहीं कर रहा है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
5
फ़िललेट्स की त्वचा को गर्म तेल में ऊपर की ओर रखें और जब तक मछली का रंग बदलना शुरू न हो जाए, तब तक 2 से 3 मिनट तक भूनें । फ़िललेट्स को पलट दें और पैन में नींबू का रस, वाइन और मक्खन डालें । जैसे ही मक्खन पिघलता है और झागदार हो जाता है, केपर्स और टमाटर डालें और तब तक उबालें जब तक कि टमाटर कुछ रस न छोड़ दें, लगभग 1 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
झींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुईझींगा, पूंछ सहित, खोल हटा हुआ, नसें निकाली हुई
1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ1/2 पाउंड तीखा चेडर, कटा हुआ
(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)(प्रत्येक में नट्स रहित मिल्क चॉकलेट बार)
1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई1 कप सुनहरी किशमिश, दरदरी पिसी हुई
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ1 1/2 पाउंड टैलेगियो पनीर, कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
6
पैन को ओवन में तब तक रखें जब तक कि मछली पक न जाए, 7 से 10 मिनट । कुछ रसों के साथ मछली को चिपकाएं और सेवारत प्लेटों में स्थानांतरित करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
वेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्तवेनिला चीनी, परोसने के लिए अतिरिक्त
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण
7
पैन के रस में कप फटी हुई तुलसी, पेपिटास और बचा हुआ चम्मच नमक डालें और तब तक हिलाएं जब तक कि तुलसी थोड़ा मुरझा न जाए । मछली के ऊपर मिश्रण चम्मच, ताजा तुलसी के पत्तों के साथ गार्निश, और सेवा करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए2 मध्यम आकार के पीले प्याज, छिले हुए, कसे हुए
हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटासहरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
ब्राइट ऑक्टोपस कैंडीब्राइट ऑक्टोपस कैंडी
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 कप पीला केक मिश्रण1 कप पीला केक मिश्रण

सामग्री

591 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा तुलसी, साथ ही गार्निश के लिए मुट्ठी भर छोटे पत्तेताजा तुलसी, साथ ही गार्निश के लिए मुट्ठी भर छोटे पत्ते1सीपी. सब्जी (जैसे पालक)बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेकेपर्स, सूखा और rinsedकेपर्स, सूखा और rinsed1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोआधा चेरी टमाटर (अगर वे बड़े हैं तो चौथाई)आधा चेरी टमाटर (अगर वे बड़े हैं तो चौथाई)2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूखी सफेद शराबसूखी सफेद शराब680हैबेनेरो मिर्चहलिबूट फ़िललेट्सहलिबूट फ़िललेट्स2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)रसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपेपिटास (कद्दू के बीज)पेपिटास (कद्दू के बीज)2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन

अनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir

हलिबूट के लिए पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर बेहतरीन विकल्प हैं । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है सैंटी सॉर्टेसेले पिनोट ग्रिगियो । इसमें 4.4 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 17 डॉलर है ।
Santi Sortesele Pinot Grigio
Santi Sortesele Pinot Grigio
स्ट्रॉ पीला रंग, नाशपाती, खुबानी और सफेद फूलों की एक करीबी केंद्रित नाक के साथ । फल तालु, पत्थर के फल के शीर्ष नोटों के साथ, परिपक्वता और गोलाई को अच्छी तरह से एक सुरुचिपूर्ण अम्लता और स्वाद द्वारा समर्थित दिखाता है, जो एक लंबे, सुस्त खत्म को सुनिश्चित करता है ।
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर16
पत्रिका
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