पोब्लानो, मैंगो और ब्लैक बीन क्साडिलस
पोब्लानो, मैंगो और ब्लैक बीन क्साडिलस की रेसिपी तैयार है लगभग 45 मिनट में और निश्चित रूप से एक सुपर है शाकाहारी मैक्सिकन भोजन के प्रेमियों के लिए विकल्प । के लिए $ 1.38 प्रति सेवारत, आपको एक होर डी ' ओवरे मिलता है जो 4 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 392 कैलोरी, 16 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए मैदा टॉर्टिला, पोब्लानो चिली, नमक और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । एवोकैडो का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चॉकलेट एवोकैडो मूस / त्वरित डार्क चॉकलेट एवोकैडो मूस एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 69 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोब्लानो, आम, एवोकैडो और ब्लैक बीन क्साडिलस, पोब्लानो, मैंगो और ब्लैक बीन क्साडिला, तथा बीफ पोब्लानो ब्लैक बीन चिली.
निर्देश
ब्रॉयलर2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![खाना पकाने का तेल]()
खाना पकाने का तेल
खाना पकाने का तेलउपकरण आप उपयोग करेंगे![फ्राइंग पैन]()
फ्राइंग पैन
फ्राइंग पैन3
प्याज, अजवायन, नमक, काली मिर्च और पोब्लानो डालें और 5 मिनट या प्याज के नरम होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![अजवायन]()
अजवायन![Poblano मिर्च]()
Poblano मिर्च![काली मिर्च]()
काली मिर्च![प्याज]()
प्याज![नमक]()
नमक
अजवायन
Poblano मिर्च
काली मिर्च
प्याज
नमक
बीन्स
एवोकैडो
आम
जमे हुए शाकाहारी चिकन पैटीज़
पाक कला स्प्रे
बेकिंग शीट
चेडर चीज़
सामग्री
791 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![cubed खुली एवोकैडो]()
cubed खुली एवोकैडो0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)]()
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![काले सेम, rinsed और सूखा]()
काले सेम, rinsed और सूखा48-इंच![(8 इंच) वसा रहित आटा टॉर्टिला]()
(8 इंच) वसा रहित आटा टॉर्टिला2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![कटा हुआ छिलका आम (जैसे डेल मोंटे सनफ्रेश)]()
कटा हुआ छिलका आम (जैसे डेल मोंटे सनफ्रेश)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़![1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप]()
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो![presliced प्याज]()
presliced प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![सूखे अजवायन की पत्ती]()
सूखे अजवायन की पत्ती1![चिली poblano, वरीयता प्राप्त और कटा हुआ]()
चिली poblano, वरीयता प्राप्त और कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े![(या तो या नियमित)]()
(या तो या नियमित)571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।![1/2 कप कटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीर]()
1/2 कप कटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीर
cubed खुली एवोकैडो0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
प्रति सर्विंग 4 ग्राम या उससे कम वसा के साथ (अनुशंसित: एमी का चंकी टोमैटो बिस्क)4251 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
काले सेम, rinsed और सूखा48-इंच
(8 इंच) वसा रहित आटा टॉर्टिला2371 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
कटा हुआ छिलका आम (जैसे डेल मोंटे सनफ्रेश)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़
1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो
presliced प्याज1हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
सूखे अजवायन की पत्ती1
चिली poblano, वरीयता प्राप्त और कटा हुआ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़े
(या तो या नियमित)571 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।
1/2 कप कटा हुआ कम वसा वाला तेज चेडर पनीरअनुशंसित शराब: Pinot Noir, रिस्लीन्ग, स्पार्कलिंग गुलाब
पिनोट नोयर, रिस्लीन्ग और स्पार्कलिंग रोज़ मैक्सिकन के लिए मेरी शीर्ष पसंद हैं । रिस्लीन्ग जैसी अम्लीय सफेद वाइन या पिनोट नोयर जैसे कम-टैनिन लाल मैक्सिकन व्यंजनों के साथ अच्छी तरह से काम कर सकते हैं । स्पार्कलिंग रोज़े एक सुरक्षित जोड़ी भी है । एक शराब जिसे आप आज़मा सकते हैं वह है विलियम्स सेलीम वेस्टसाइड रोड नेबर्स पिनोट नोयर । इसमें 4.7 में से 5 स्टार हैं और एक बोतल की कीमत लगभग 140 डॉलर है ।
विलियम्स Selyem वेस्टसाइड सड़क पड़ोसियों Pinot Noir
शराब का एक पटाखा, 2015 वेस्टसाइड रोड पड़ोसी नाक और तालू दोनों में विस्फोटक है । काली रास्पबेरी और काली चेरी सुगंध देवदार, ऑलस्पाइस, वेनिला और काली चाय के संकेत के साथ पूरक हैं । अजवाइन के बीज का एक पेचीदा नोट बकाया नाक को और जटिल करता है । युवा और तेज, बनावट ताज़ा अम्लता और दोमट मिट्टी की रीढ़ के साथ शानदार है जो उज्ज्वल बिंग चेरी और रास्पबेरी के स्वाद को बताती है । शराब परिष्कृत चाय की तरह टैनिन और एक कुचल चट्टान और खनिज खत्म के साथ समाप्त होती है । एक शराब याद नहीं!कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर30
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