पोर्क और ग्रील्ड सब्जी सलाद

पोर्क और ग्रील्ड सब्जी सलाद
पोर्क और ग्रिल्ड वेजिटेबल सलाद सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 18 ग्राम वसा, और कुल का 397 कैलोरी. के लिए $ 1.95 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बस भुना हुआ सूअर का मांस, लहसुन लौंग, शराब सिरका, और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है डेयरी मुक्त आहार। इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है जुलाई का चौथा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं पोर्क टेंडरलॉइन और ग्रिल्ड वेजिटेबल सलाद, ग्रील्ड सब्जी पिस्टो के साथ पोर्क, तथा वेजिटेबल मेडले के साथ ग्रिल्ड पोर्क टेंडरलॉइन.

निर्देश

1
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
2
1 चम्मच तेल के साथ आलू टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलूआलू
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
3
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित ग्रिल रैक पर आलू रखें; प्रत्येक तरफ या निविदा तक 4 मिनट ग्रिल करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आलूआलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
4
तोरी, स्क्वैश, शिमला मिर्च और प्याज को ग्रिल रैक पर रखें; हर तरफ 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
तोरीतोरी
स्क्वैशस्क्वैश
प्याजप्याज
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
5
ब्रेड स्लाइस को ग्रिल रैक पर रखें; प्रत्येक तरफ या अच्छी तरह से चिह्नित होने तक 1 मिनट ग्रिल करें । लहसुन के कटे हुए किनारों के साथ प्रत्येक ब्रेड स्लाइस के दोनों किनारों को रगड़ें । तोरी, स्क्वैश और बेल मिर्च को दरदरा काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बेल मिर्चबेल मिर्च
तोरीतोरी
लहसुनलहसुन
स्क्वैशस्क्वैश
रोटीरोटी
सूखी मसाला रगड़सूखी मसाला रगड़
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिलग्रिल
6
एक बड़े कटोरे में सब्जियों और बस भुना हुआ सूअर का मांस मिलाएं, धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्क रोस्टपोर्क रोस्ट
सब्जीसब्जी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोराकटोरा
7
सिरका और शेष सामग्री को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें । धीरे-धीरे शेष 3 1/2 चम्मच तेल जोड़ें, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सिरकासिरका
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
8
सब्जी मिश्रण पर बूंदा बांदी सिरका मिश्रण, कोट करने के लिए पटकना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सब्जीसब्जी
सिरकासिरका
9
सलाद के साथ रोटी परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी

सामग्री

0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें3 बड़े चम्मच अनसाल्टेड मक्खन, 6 टुकड़ों में काट लें11 पौंड तोरी,डिजॉन सरसोंडिजॉन सरसों2(सर्दी)एक्स्ट्राविर्जिन जैतून का तेल, विभाजितएक्स्ट्राविर्जिन जैतून का तेल, विभाजित1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)कटा हुआ ताजा थाइमकटा हुआ ताजा थाइम1लहसुन लौंग, खुली और आधालहसुन लौंग, खुली और आधा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाजकिशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज1बड़ेनारंगी बेल मिर्च, चौथाईनारंगी बेल मिर्च, चौथाई11 पौंड तोरी,कटा हुआ ताजा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन1बड़ेलाल मिर्च की घंटी, quarteredलाल मिर्च की घंटी, quartered1( बैंगन)लाल प्याज, (1/4-इंच-मोटी) स्लाइस में कटा हुआलाल प्याज, (1/4-इंच-मोटी) स्लाइस में कटा हुआ302मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)लाल आलू, (1/8-इंच-मोटी) स्लाइस में काट लेंलाल आलू, (1/8-इंच-मोटी) स्लाइस में काट लें227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/2 कप पतले कटा हुआ बस भुना हुआ सूअर का मांस (लगभग1/2 कप पतले कटा हुआ बस भुना हुआ सूअर का मांस (लगभग1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)(बड़ी ट्यूब)(बड़ी ट्यूब)113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)खट्टी रोटीखट्टी रोटी2(सर्दी)सफेद शराब सिरकासफेद शराब सिरका1( बैंगन)पीला स्क्वैश, लंबाई में (1/4-इंच-मोटी) स्लाइस में काटेंपीला स्क्वैश, लंबाई में (1/4-इंच-मोटी) स्लाइस में काटें1छोटातोरी, लंबाई में (1/4-इंच-मोटी) स्लाइस में काटेंतोरी, लंबाई में (1/4-इंच-मोटी) स्लाइस में काटें
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर62
पत्रिका
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