पुर्तगाली फ्रिटाटा
आपके पास कभी भी बहुत सारे मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए पुर्तगाली फ्रिटटन को आजमाएं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 19 ग्राम प्रोटीन, 9 ग्राम वसा, और कुल का 191 कैलोरी. के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कार्टन अंडे के विकल्प, अंडे, चिकन-सब्जी टॉस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । अंडे का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं रोज लेवी बेरनबाम का चॉकलेट टोमैटो केक मिस्ट्री गनाचे के साथ एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 22 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पुर्तगाली सॉसेज फ्रिटाटा | टॉर्टिल्हा डी चौरीको, फ्रिटाटा डि तोरी अल फोर्नो (तोरी के साथ बेक्ड फ्रिटाटा), तथा फ्रिटटन ऐ पेपरोनी (बेल मिर्च फ्रिटाटा) समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
मध्यम-उच्च गर्मी पर खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित एक मध्यम (10-इंच) ओवनप्रूफ स्किलेट गरम करें ।
चिकन-सब्जी टॉस और टमाटर जोड़ें; 2 मिनट भूनें।
अंडे का विकल्प, अंडे, अजवायन, नमक और काली मिर्च मिलाएं ।
पैन में अंडे का मिश्रण जोड़ें; गर्मी को मध्यम तक कम करें, और पकाना, खुला, 5 मिनट (हलचल न करें) ।
अंडे के मिश्रण पर पनीर छिड़कें, और पैन को ओवन में रखें ।
450 पर 10 मिनट या सेट होने तक बेक करें । 1 मिनट या हल्का ब्राउन होने तक उबालें ।
4 वेजेज में काटें; तुरंत परोसें ।