प्रून्स के साथ मसालेदार टर्की टैगिन

प्रून्स के साथ मसालेदार टर्की टैगिन
प्रून्स के साथ मसालेदार टर्की टैगाइन सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 1.75 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 21 ग्राम प्रोटीन, 8 ग्राम वसा, और कुल का 362 कैलोरी. इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए प्रून, प्याज, दालचीनी और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जमीन जीरा का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं मोरक्कन चॉकलेट मूस एक मिठाई के रूप में । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और डेयरी मुक्त आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 66 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो आलूबुखारा के साथ मेम्ने टैगाइन, आलूबुखारा और दालचीनी के साथ मेमने का टैग, तथा शहद, आलूबुखारा और बादाम के साथ बीफ टैगाइन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े तामचीनी कच्चा लोहा पुलाव में जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)
2
प्याज़ और लीक डालें और मध्यम तेज़ आँच पर हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 6 मिनट तक पकाएँ; किनारे की ओर धकेलें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
(और केवल सर्विंग्स)(और केवल सर्विंग्स)
3
टर्की और आधा दालचीनी, जीरा, अदरक, तुलसी और हल्दी डालें; नमक और काली मिर्च के साथ मौसम । टर्की को लगभग 4 मिनट तक हल्का ब्राउन होने तक पकाएं; टर्की को एक प्लेट में निकाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं
हल्दीहल्दी
त्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रणत्रि-रंग कोल स्लॉ मिश्रण
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
¼ चम्मच अजवायन¼ चम्मच अजवायन
4
शेष सीज़निंग को पुलाव में जोड़ें और सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ1/8 चम्मच प्रत्येक सूखा अजवायन, तुलसी और मेंहदी, कुचला हुआ
5
छोले, प्रून, टमाटर, शकरकंद, गाजर, खजूर और स्टॉक डालें और उबाल लें । आँच को कम करें, ढककर 15 मिनट तक उबालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए2 छोटे शकरकंद, छिले और कटे हुए
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच हैताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें1/2 से 1 अनानास (आकार के आधार पर), छीलकर 1/2 इंच के टुकड़ों में काट लें, धो लें और सजाने के लिए अच्छी पत्तियां अलग रख लें
PrunesPrunes
तिथियाँतिथियाँ
1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा1 पाउंड पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
6
टर्की को पुलाव में लौटाएं और तब तक उबालें जब तक कि टर्की पक न जाए और सब्जियां नरम न हो जाएं, लगभग 15 मिनट । नमक और काली मिर्च डालकर परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई4 से 5 छोटी या 2 से 3 बड़ी टहनियां ताजी मेंहदी, पत्तियां बारीक कटी हुई

सामग्री

425मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)छोला, सूखा और rinsedछोला, सूखा और rinsed1( बैंगन)गाजर, कटा हुआगाजर, कटा हुआ11 पौंड तोरी,आहार क्रीम सोडा कर सकते हैंआहार क्रीम सोडा कर सकते हैं6खजूर, कटा हुआखजूर, कटा हुआ11 पौंड तोरी,गर्म पानी (100°F)गर्म पानी (100°F)11 पौंड तोरी,जमीन जीराजमीन जीरा11 पौंड तोरी,जमीन अदरकजमीन अदरक1लीक, केवल सफेद भाग, कटा हुआलीक, केवल सफेद भाग, कटा हुआ2(सर्दी)अतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेलअतिरिक्त कुंवारी जैतून का तेल2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएखड़ा आलूबुखारा (लगभग 20)खड़ा आलूबुखारा (लगभग 20)1बड़ेलाल प्याज, कटा हुआलाल प्याज, कटा हुआ6रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और ताजा जमीन काली मिर्चनमक और ताजा जमीन काली मिर्च454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्किनलेस, बोनलेस टर्की ब्रेस्ट, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्किनलेस, बोनलेस टर्की ब्रेस्ट, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बड़े शकरकंद, छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लेंबड़े शकरकंद, छीलकर 1 इंच के टुकड़ों में काट लें2टमाटर, कटा हुआटमाटर, कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)हल्दीहल्दी4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसब्जी स्टॉक या कम सोडियम शोरबासब्जी स्टॉक या कम सोडियम शोरबा
कठिनाईविशेषज्ञ
में तैयार1 घंटे, 15 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर33
पत्रिका
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