प्रोसिटुट्टो, नींबू और जायफल के साथ भुना हुआ चिकन स्तन

एक सेवारत में शामिल हैं 300 कैलोरी, 2 ग्राम प्रोटीन, तथा 27 ग्राम वसा. यह ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और फोडमैप फ्रेंडली रेसिपी 2 और लागत प्रदान करती है $ 1.72 प्रति सेवारत. यह नुस्खा 2 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए शराब, मक्खन, नमक और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 11 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर इतना शानदार नहीं है । कोशिश करो गार्लिक ओवन रोस्टेड बोन-इन स्किन-ऑन चिकन ब्रेस्ट (उर्फ स्प्लिट चिकन ब्रेस्ट), जायफल और संतरे के साथ भुना हुआ चिकन, तथा नींबू जड़ी बूटी भुना हुआ टर्की स्तन समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

ओवन को 425 डिग्री पर प्रीहीट करें । चिकन स्तनों में से एक पर अपनी उंगलियों को नीचे चलाकर त्वचा को ढीला करें, इसे किनारों पर संलग्न करें । नींबू के टुकड़े पर चारों ओर प्रोसिटुट्टो का एक टुकड़ा लपेटें, जिससे एक तरफ छिलका निकल जाए । यह ठीक है अगर यह थोड़ा बाहर झांकता है । त्वचा के नीचे लिपटे नींबू को धीरे से सहलाएं । दूसरे चिकन ब्रेस्ट के साथ दोहराएं । दोनों स्तनों को जैतून के तेल और सीज़न के साथ अच्छी तरह से नमक और जायफल के साथ रगड़ें ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 1/4 कप हरे बिना भुने कद्दू के बीज, जैसे कि पेपिटास

Prosciutto

1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप

1 क्रेनबेरी लोफ पाउंड केक, जिसे 1/2 इंच के क्यूब्स में काटकर 2 कप बनाया जा सकता है (या 2 कप बचे हुए डैनिश या डोनट्स को सूखे क्रेनबेरी के साथ मिलाकर उपयोग करें - नीचे देखें)

संतरे के टुकड़े, आधे में कटे हुए, गार्निश के लिए

जलापेनो, पतली पट्टियों में कटा हुआ

(फोंटिना या मोंटासियो का स्थान ले सकता है)

टमाटर, धोया हुआ, कागज़ जैसा छिलका हटाया हुआ

2 3/4 औंस (75 ग्राम) गोल्डन सुल्ताना

उपकरण आप उपयोग करेंगे

सैंडविच गार्निश के लिए

चिकन, त्वचा की तरफ एक कच्चा लोहा या ओवन प्रूफ स्किलेट में रखें, जो दोनों स्तनों को आराम से पकड़ने के लिए पर्याप्त हो । लगभग 30 मिनट तक पकाएं, जब तक कि त्वचा भूरी और कुरकुरी न हो जाए ।

सामग्री आप की आवश्यकता होगी

1 5-पाउंड पूरा चिकन, 8 टुकड़ों में काटा हुआ