पीली-काली मिर्च की चटनी के साथ पका हुआ हलिबूट
पीली-काली मिर्च की चटनी के साथ पका हुआ हलिबूट एक है लस मुक्त और पेसटेरियन मुख्य पाठ्यक्रम। इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 58 ग्राम प्रोटीन, 31 ग्राम वसा, और कुल का 568 कैलोरी. यह नुस्खा 2 परोसता है और प्रति सेवारत $8.74 खर्च करता है । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । काली मिर्च, जैतून का तेल, जैतून का तेल, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं एप्पल टर्नओवर रेसिपी एक मिठाई के रूप में । एक चम्मच के साथ 77 का स्कोर%, यह डिश अच्छी है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं बेल मिर्च के स्वाद के साथ पैन-सियर हलिबूट, वर्डे सॉस के साथ कटा हुआ हलिबूट, तथा लेमन केपर सॉस के साथ कटा हुआ हलिबूट.
निर्देश
1
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े कच्चा लोहा या ओवनप्रूफ कड़ाही में मक्खन और तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ]()
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ2
शिमला मिर्च, प्याज़ और मसाला मिश्रण डालें। 5 मिनट या जब तक उथले पारभासी न हों ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड]()
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड![सूखे रिगाटोनी नूडल्स]()
सूखे रिगाटोनी नूडल्स![प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
परोसने के लिए, निर्देशों के अनुसार गरम किया हुआ पीटा ब्रेड
सूखे रिगाटोनी नूडल्स
प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ3
शोरबा में हिलाओ, और 10 मिनट या सब्जियों के निविदा होने तक उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग]()
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग![पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ]()
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ
1 1/2 कप लहसुन की कलियाँ, लहसुन के तेल से अलग
पैकेज क्राउडर मटर, पिघली हुई या 1 कैन (15-1/2 औंस) ब्लैक आइड मटर, सूखा हुआ4
एक ब्लेंडर में स्थानांतरित करें, और चिकनी होने तक प्यूरी करें । नमक और काली मिर्च के साथ स्वादानुसार सीजन । (सॉस आगे बनाया जा सकता है । परोसने से पहले गरम करें । )
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)]()
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)उपकरण आप उपयोग करेंगे![42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी]()
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी
42 लाल स्ट्रिंग मुलेठी5
नमक और काली मिर्च के साथ पट्टिका छिड़कें । गर्म तेल में मछली को 4 से 5 मिनट प्रति साइड या पूरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ]()
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ![सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ]()
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 कप जंगली चावल, अच्छी तरह से धोया हुआ
सिप्पोलिनी, छोटा इतालवी चपटा आकार का मीठा प्याज, छिला हुआ और पतला कटा हुआ4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ6
काली मिर्च की चटनी के साथ तुरंत परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल]()
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल7
डालो: पीले-काली मिर्च सॉस और मसालेदार बीन्स तक खड़े होने के लिए पर्याप्त शराब की तलाश करें । बिस्की से एक कुरकुरा, ताज़ा इतालवी वर्डिचियो ($1
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल]()
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल![Verdicchio]()
Verdicchio![परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस]()
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
कीमा बनाया हुआ ताज़ा चेरिल या 1 बड़ा चम्मच सूखा चेरिल
Verdicchio
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)8
एक अच्छा विकल्प है । एटूड के आरओएस ऑफ पिनोट नोयर कार्नरोस ($20) पर भी विचार करें । जीवंत नाक और संतुलित अम्लता इसे एक रमणीय घूंट शराब बनाती है जो कई प्रकार के समुद्री भोजन का पूरक है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)]()
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)![तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई]()
तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई
(चिकन स्टॉक या सब्जी स्टॉक प्रतिस्थापित किया जा सकता है)
तोरी, बिना छिलके वाली और कटी हुई
सामग्री
2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![ताजा जमीन काली मिर्च]()
ताजा जमीन काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक]()
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![चिकन शोरबा या मछली शोरबा]()
चिकन शोरबा या मछली शोरबा340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![हलिबूट फ़िललेट्स]()
हलिबूट फ़िललेट्स1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)]()
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![जैतून का तेल]()
जैतून का तेल2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ![नमक]()
नमक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![कैरेबियन झटका, काजुन, या मैक्सिकन मसाला मिश्रण]()
कैरेबियन झटका, काजुन, या मैक्सिकन मसाला मिश्रण2![shallots, कीमा बनाया हुआ]()
shallots, कीमा बनाया हुआ2larges![पीली शिमला मिर्च, कटी हुई]()
पीली शिमला मिर्च, कटी हुई
ताजा जमीन काली मिर्च1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
व्हीप्ड टॉपिंग और स्टेम के साथ मारासचिनो चेरी, वैकल्पिक2376 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
चिकन शोरबा या मछली शोरबा340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
हलिबूट फ़िललेट्स1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
1 गुच्छा ताजा पालक (लगभग 3 कप)2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआजैतून का तेल2रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआ
नमक2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
कैरेबियन झटका, काजुन, या मैक्सिकन मसाला मिश्रण2
shallots, कीमा बनाया हुआ2larges
पीली शिमला मिर्च, कटी हुईअनुशंसित शराब: Pinot Grigio, Gruener Veltliner, Pinot Noir
हैलिबट पिनोट ग्रिगियो, ग्रुएनर वेल्टलाइनर और पिनोट नोयर के साथ वास्तव में अच्छी तरह से काम करता है । मछली शराब की तरह विविध है, इसलिए हर मछली के साथ जाने वाली मदिरा चुनना मुश्किल है । एक कुरकुरा सफेद शराब, जैसे कि पिनोट ग्रिगियो या ग्रुनेर वेल्टलाइनर, किसी भी स्वादिष्ट स्वाद वाली सफेद मछली के अनुरूप होगा । सैल्मन और टूना जैसी भावपूर्ण, दृढ़ता से स्वाद वाली मछली भी एक हल्की रेड वाइन को संभाल सकती है, जैसे कि पिनोट नोयर । आप फिटविन वाइन पिनोट ग्रिगियो आज़मा सकते हैं । समीक्षक इसे 4.4 में से 5 स्टार रेटिंग और लगभग 18 डॉलर प्रति बोतल की कीमत के साथ काफी पसंद करते हैं ।
FitVine शराब Pinot Grigio
यह थोड़ी सूखी सफेद शराब रंग में स्पष्ट है । यह साफ, कुरकुरा, नाक पर फूलों के नोटों और हरे सेब के स्वाद और साइट्रस के संकेत के साथ शानदार स्वाद है । खत्म ताजा है । कल का त्याग किए बिना आज रात का आनंद लें ।कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स2
स्वास्थ्य स्कोर71
आहारपेस्केटेरियन
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