पोलेंटा फिंगर्स और 'ब्लड रेड' टोमैटो सॉस

पोलेंटा फिंगर्स और 'ब्लड रेड' टोमैटो सॉस
पोलेंटा फिंगर्स और 'ब्लड रेड' टोमैटो सॉस एक है लस मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । एक सेवारत में शामिल हैं 793 कैलोरी, 26g प्रोटीन की, तथा 48g वसा की. के लिए $ 2.52 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 19% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा शानदार और संतोषजनक लगा । यह एक किफायती सॉस के रूप में अच्छा काम करता है । यह द्वारा आप के लिए लाया Foodnetwork. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए समुद्री नमक और काली मिर्च, परमेसन, मक्खन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 41 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 44 का बहुत अच्छा चम्मच स्कोर%. कोशिश करो सेम और टमाटर के साथ पोलेंटा उंगलियां, पोलेंटा के साथ टमाटर-तुलसी सॉस, तथा मकई की खिचड़ी के साथ टमाटर सॉस Shiitake समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
विशेष उपकरण: 12 लकड़ी के कटार
उपकरण आप उपयोग करेंगे
2 पाउंड जंबो झींगा, छिला हुआ और नसें निकाली हुई, पूंछ बरकरार2 पाउंड जंबो झींगा, छिला हुआ और नसें निकाली हुई, पूंछ बरकरार
2
एक चुटकी नमक के साथ, उबलते पानी के 1 चौथाई गेलन में डालकर पोलेंटा तैयार करें । चिकना होने तक लगभग 15 मिनट तक हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
3
गर्मी से निकालें और मक्खन और परमेसन डालें । स्वाद, और मौसम, फिर एक ट्रे में डालना और रेफ्रिजरेटर में ठंडा करने के लिए छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़3 बड़े चम्मच कम वसा वाला क्रीम चीज़
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
4
अब टोमैटो सॉस बनाएं।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
5
एक पैन गरम करें, थोड़ा सा जैतून का तेल डालें और धीरे-धीरे अपने प्याज को सुनहरा होने तक भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ1-1/2 चम्मच GOYA® बारीक कटा हुआ लहसुन या 3 कलियाँ ताज़ा लहसुन, बारीक कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
बेर टमाटर, तुलसी और धूप में सुखाए हुए टमाटर डालें और कुछ मिनट तक उबालते रहें । स्वाद, और मौसम।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
एक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटरएक जार से धूप में सुखाए हुए टमाटर
बेर टमाटरबेर टमाटर
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
7
ठंडा पोलेंटा को बाहर निकालें और इसे 1-इंच (2-सेंटीमीटर) चौड़ी उंगलियों में काट लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
8
टुकड़ों को कटार पर रखें और फिर उन्हें गर्म फ्राइंग पैन में सभी तरफ से भूरा करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
9
पोलेंटा स्केवर्स को 'ब्लड रेड' टोमैटो सॉस के साथ परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ1 बड़ा मीठा प्याज, मोटा कटा हुआ
1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ1/2 संतरा, छिलका ताज़ा कसा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
एयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुईएयर हेड कैंडीज, पतली पट्टियों में कटी हुई
कठिनाईमध्यम
में तैयार41 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर9
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