पालक और गार्बानो स्किलेट सिर्फ साइड डिश हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 9 ग्राम प्रोटीन, 10 ग्राम वसा, और कुल का 203 कैलोरी. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.09 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । गर्मियों के स्क्वैश, पानी, छोले, और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और शाकाहारी आहार। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 30 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 87 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर शानदार है । कोशिश करो पालक, गार्बानो बीन्स और फेटा के साथ कैवाटापी, पालक और गार्बानो बीन्स के साथ मेमने का स्टू, तथा गार्बानो बीन्स के साथ पालक और फेटा चिकन सॉसेज समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही या कड़ाही में, लहसुन, तुलसी और काली मिर्च को गर्म तेल में 30 सेकंड के लिए भूनें । मसालों के साथ समान रूप से लेपित होने तक सेम और स्क्वैश में हिलाओ । तीन बार हिलाते हुए 4 मिनट तक ढककर पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
वियतनामी दालचीनी चिप्स
कतरन चाकू
1 लाल प्याज, छोटा पासा
परोसने के लिए सेब का सिरका या गर्म सॉस
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
2
एक छोटे कटोरे में, कॉर्नस्टार्च, पानी, सिरका और शहद को चिकना होने तक मिलाएं । बीन मिश्रण में हिलाओ । 1-2 मिनट तक या थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं और हिलाएं । पालक और टमाटर में हिलाओ; के माध्यम से गर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कैन (12 औंस) डाइट क्रीम सोडा
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
1 बड़ा चम्मच डिजॉन या साबुत अनाज सरसों
किशमिश, खजूर और बादाम के साथ 1-1/4 कप म्यूस्लिक्स अनाज
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा