पालक और फेटा फलाफेल काटता है
नुस्खा पालक और फेटा फलाफेल काटने से आपके मध्य पूर्वी लालसा को संतुष्ट किया जा सकता है 55 मिनट. यह लैक्टो ओवो शाकाहारी नुस्खा 30 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 22 सेंट. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 2 ग्राम प्रोटीन, 1 ग्राम वसा, और कुल का 37 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए त्ज़त्ज़िकी, छोले, आटा और कुछ अन्य चीजें उठाएं । यह नुस्खा 167 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 48 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । पालक और फेटा पफ पेस्ट्री काटता है, तोरी पालक और फेटा फिलो काटता है, तथा पालक, सूखे टमाटर और फेटा फ्रिटाटा काटता है इस नुस्खा के समान हैं ।
निर्देश
एक कोलंडर में बच्चे पालक के ऊपर उबलते पानी की एक केतली डालो । जब संभालने के लिए पर्याप्त ठंडा हो, तो किसी भी पानी को निचोड़ लें यह वास्तव में अच्छी तरह से करें या आपके फलाफेल बहुत नरम होंगे । सूखे छोले, फेटा, जीरा और सादे आटे के साथ एक खाद्य प्रोसेसर में पल्स जब तक कि संयुक्त न हो जाए ।
अच्छी तरह से बड़े चम्मच के आकार की गेंदों में रोल करेंहाथ फुलाया, फिर पैटीज़ में समतल ।
प्रत्येक पक्ष 2-3 मिनट के लिए वनस्पति तेल में बैचों में भूनें, फिर ठंडा होने के लिए छोड़ दें ।
बेकिंग ट्रे पर रखें, क्लिंग फिल्म के साथ कवर करें और फ्रीज करें । सेवा करने के लिए, रात भर फ्रिज में डीफ्रॉस्ट करें और 180 सी/160 सी फैन/ गैस 4 पर 5-10 मिनट के लिए पकाएं ।
त्ज़त्ज़िकी के साथ परोसें ।