पालक और फेटा स्टफ्ड चिकन
पालक और फेटा स्टफ्ड चिकन एक है लस मुक्त और मौलिक 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । इस साइड डिश में है 159 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 15 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 12% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 284 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । अगर आपके हाथ में पाइन नट, पालक, फेटा चीज़ और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. यह आपके लिए बीबीसी गुड फूड द्वारा लाया गया है । सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 90 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अद्भुत है । इसी तरह के व्यंजन हैं पालक और फेटा से भरा चिकन, पालक-फेटा भरवां चिकन, तथा पालक-फेटा भरवां चिकन.
निर्देश
चिकन से त्वचा को ढीला करें ।
पालक को छलनी में छान लें और जितना हो सके पानी निकाल लें ।
फेटा और थोड़ी काली मिर्च के साथ मिलाएं, फिर चिकन के मांस और त्वचा के बीच सामान, स्टफिंग के ऊपर त्वचा को चिकना करना । चिकन को थोड़े से नमक और काली मिर्च के साथ सीज़न करें ।
एक ढक्कन के साथ फ्राइंग पैन में तेल गरम करें ।
चिकन, स्किन-साइड डाउन डालें और त्वचा के ब्राउन होने तक भूनें । इसे पलट दें और दूसरी तरफ से भी पकाएं, फिर पाइन नट्स डालें और हल्का टोस्ट होने तक भूनें ।
6 टेबल स्पून पानी डालें, फिर 15-20 मिनट के लिए ढक दें जब तक कि चिकन पक न जाए ।