पालक और फेटा-स्टफ्ड फ़ोकैसिया

पालक और फेटा-स्टफ्ड फ़ोकैसिया
नुस्खा पालक और फेटा-भरवां फ़ोकैसिया आपके भूमध्यसागरीय लालसा को संतुष्ट कर सकता है 45 मिनट. इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 13 ग्राम प्रोटीन, 13 ग्राम वसा, और कुल का 361 कैलोरी. यह नुस्खा 6 कार्य करता है । के लिए $ 2.36 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 22% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । पिसी हुई काली मिर्च, फेटा चीज़, लहसुन की कलियाँ, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 68 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो पालक और फेटा से भरा चिकन, पालक और फेटा स्टफ्ड चिकन, तथा फेटन और पालक भरवां रोटी समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ओवन को 45 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
3
प्याज और लहसुन जोड़ें; 1 मिनट भूनें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
प्याजप्याज
4
आधा पालक डालें; 1 मिनट या पालक के मुरझाने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
5
बचा हुआ पालक डालें; 2 मिनट पकाएं, लगातार हिलाते रहें, जब तक कि पालक मुरझा न जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
6
गर्मी से निकालें; फेटा और अगली 6 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) में हलचल ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्चकाली मिर्च
Feta पनीरFeta पनीर
7
खाना पकाने के स्प्रे के साथ लेपित बेकिंग शीट पर आटा रखें; आटा को 15 एक्स 12-इंच आयत में थपथपाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रेपाक कला स्प्रे
आटाआटा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीटबेकिंग शीट
8
पालक के मिश्रण को आटे के आधे हिस्से में फैलाएं, जिससे 1 इंच का बॉर्डर निकल जाए । भरने पर आटा के अन्य आधे हिस्से को मोड़ो; एक कांटा के साथ किनारों को दबाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पालकपालक
फैल गयाफैल गया
आटाआटा
9
आटा के शीर्ष में 5 (1-इंच) विकर्ण स्लिट्स काटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
10
दूध और पानी मिलाएं; आटे पर समान रूप से ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आटाआटा
पानीपानी
दूधदूध
11
परमेसन के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
12
450 पर 15 मिनट या सुनहरा होने तक बेक करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवनओवन

सामग्री

340हैबेनेरो मिर्चपैकेज बेबी पालकपैकेज बेबी पालक85हैबेनेरो मिर्च3/4 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़3/4 कप क्रम्बल किया हुआ फेटा चीज़3लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआलहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ1581 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तो4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स4 बड़े चम्मच हल्के से भुने हुए पाइन नट्स0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)जमीन लाल मिर्चजमीन लाल मिर्च2क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेताजा नींबू का रसताजा नींबू का रस1कसा हुआ परमेसन चीज़2% कम वसा वाला दूध2% कम वसा वाला दूध1कसा हुआ परमेसन चीज़न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक1181 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ प्याजकटा हुआ प्याज2सीपी. सब्जी (जैसे पालक)कटा हुआ ताजा अजवायनकटा हुआ ताजा अजवायन28हैबेनेरो मिर्च1/4 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़1/4 कप कद्दूकस किया हुआ ताजा परमेसन चीज़3क्रस्ट: ग्राहम क्रैकर के टुकड़ेपाइन नट, toastedपाइन नट, toasted391हैबेनेरो मिर्चप्रशीतित पिज्जा क्रस्ट आटाप्रशीतित पिज्जा क्रस्ट आटा0सीपी. सब्जी (जैसे पालक)1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1कसा हुआ परमेसन चीज़1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
कठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स6
स्वास्थ्य स्कोर38
पत्रिका
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