पालक और बेकन क्रीम के साथ पैलियो स्पेगेटी स्क्वैश

पालक और बेकन क्रीम के साथ पैलियो स्पेगेटी स्क्वैश
पालक और बेकन क्रीम के साथ पैलियो स्पेगेटी स्क्वैश एक है लस मुक्त, डेयरी मुक्त, पुरापाषाण और पूरे 30 मुख्य पाठ्यक्रम। इस डिश के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 15 ग्राम प्रोटीन, 51 ग्राम वसा, और की कुल 637 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है । के लिए $ 2.9 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 26% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । एक जोड़े ने यह नुस्खा बनाया, और 37 कहेंगे कि यह मौके पर मारा गया । बैंगन, बेकन ड्रिपिंग, पालक के पत्ते, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 55 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया गया हैव्यंजनों। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह नुस्खा 73 का एक चम्मच स्कोर कमाता है%, जो अच्छा है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो इन समान व्यंजनों पर एक नज़र डालें: शाकाहारी पालक आटिचोक क्रीम सॉस के साथ स्पेगेटी स्क्वैश, पैलियो स्पेगेटी स्क्वैश, और पैलियो स्पेगेटी स्क्वैश और एम्पेड अप मीटबॉल.

निर्देश

1
बेकन को एक बड़े कड़ाही में रखें और मध्यम-उच्च गर्मी पर पकाएं, कभी-कभी, समान रूप से ब्राउन होने तक, लगभग 10 मिनट तक ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
2
कागज तौलिये पर बेकन स्लाइस नाली; उखड़ जाती हैं और एक तरफ सेट करें । कड़ाही में 1 बड़ा चम्मच बेकन ड्रिपिंग छोड़ दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए4 ताजा तुलसी के पत्ते, पतले कटे हुए
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
3
1/4 कप पानी के साथ एक बड़े ग्लास बेकिंग डिश में आधा और सीडेड स्पेगेटी स्क्वैश कट साइड रखें । स्क्वैश स्टीमिंग और टेंडर होने तक उच्च पर माइक्रोवेव करें, 10 से 12 मिनट । एक कांटा का उपयोग करके, त्वचा से स्पेगेटी स्क्वैश किस्में परिमार्जन करें । एक बड़े सर्विंग डिश में अलग रख दें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
कतरन चाकूकतरन चाकू
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्लास बेकिंग पैनग्लास बेकिंग पैन
कैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँकैलिफ़ोर्निया-मिश्रित सब्जियाँ
4
मध्यम आँच पर एक बड़े कड़ाही में शेष बेकन ड्रिपिंग में प्याज और बैंगन को तब तक पकाएँ और मिलाएँ जब तक कि प्याज पारभासी न हो जाए और बैंगन नरम न हो जाए, 8 से 10 मिनट । लहसुन और इतालवी जड़ी बूटी मिश्रण में हिलाओ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
1 संतरा, छिलका1 संतरा, छिलका
तोरी के 20 पतले टुकड़ेतोरी के 20 पतले टुकड़े
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
5
नारियल का दूध डालें, उबाल आने दें और 2 से 4 मिनट तक गर्म होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
6
गर्मी से निकालें और बैंगन-नारियल के मिश्रण को चिकना होने तक प्यूरी करने के लिए एक विसर्जन ब्लेंडर का उपयोग करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा पालक का 1 बैगताजा पालक का 1 बैग
दिल के आकार का छिड़कावदिल के आकार का छिड़काव
उपकरण आप उपयोग करेंगे
विसर्जन ब्लेंडरविसर्जन ब्लेंडर
7
मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही में मिश्रित नारियल के दूध की चटनी लौटें और क्रम्बल बेकन और पालक में हलचल करें । सिमर, अक्सर सरगर्मी, जब तक कि पालक मुरझा न जाए और सॉस को लगभग 5 मिनट तक गर्म किया जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
असली बेकन के टुकड़ेअसली बेकन के टुकड़े
स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआप्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
क्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआक्विंस - छिला हुआ, बीज निकाला हुआ, और टुकड़ों में कटा हुआ
8
स्पेगेटी स्क्वैश के ऊपर सॉस डालें और स्वाद के लिए पोषण खमीर के साथ छिड़के ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीरपोषण खमीर
स्पेगेटी स्क्वैशस्पेगेटी स्क्वैश
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)

सामग्री

227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1 पट्टी बेकन, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन1/2 चम्मच कटी हुई ताजी अजवायन या सूखी अजवायन397मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)स्कॉच बोनट चिली, कटा हुआस्कॉच बोनट चिली, कटा हुआ1बैंगन, कटा हुआबैंगन, कटा हुआ1अतिरिक्त-कुंवारी जैतून का तेल, पैन के 2 मोड़ और बूंदा बांदी के लिए कुछलहसुन, कीमा बनाया हुआ, या स्वाद के लिएलहसुन, कीमा बनाया हुआ, या स्वाद के लिए11 पौंड तोरी,इतालवी जड़ी बूटी मिश्रणइतालवी जड़ी बूटी मिश्रण4रूबर्ब, ताजा या जमे हुए कटा हुआनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसारनमक और पिसी हुई काली मिर्च स्वादानुसार2(सर्दी)पोषण खमीर, या स्वाद के लिएपोषण खमीर, या स्वाद के लिए1बड़ेप्याज, कटा हुआप्याज, कटा हुआ1बड़ेस्पेगेटी स्क्वैश, आधा और बीजस्पेगेटी स्क्वैश, आधा और बीज4736 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएताजा पालक के पत्तेताजा पालक के पत्ते596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
कठिनाईकठिन
में तैयार55 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
पत्रिका
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