पालक और लाल चार्ड क्विक
पालक और लाल चार्ड क्विक आपके मुख्य पाठ्यक्रम नुस्खा बॉक्स का विस्तार करने के लिए एक अच्छा नुस्खा हो सकता है । यह नुस्खा 5 कार्य करता है । इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 17 ग्राम प्रोटीन, 22 ग्राम वसा, और कुल का 370 कैलोरी. के लिए $ 2.05 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 25% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । कुछ लोगों को वास्तव में यह भूमध्यसागरीय व्यंजन पसंद आया । इस रेसिपी से 27 लोग प्रभावित हुए । यदि आपके हाथ में लहसुन, सीप मशरूम, नमक और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । करी पाउडर का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं आम और पिस्ता के साथ करी आइसक्रीम एक मिठाई के रूप में । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा और 10 मिनट. यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। एक चम्मच के साथ 90 का स्कोर%, यह व्यंजन जबरदस्त है । अगर आपको यह रेसिपी पसंद है, तो आपको रेसिपी भी पसंद आ सकती है जैसे पालक और लाल चार्ड क्विक, चार्ड क्विच, तथा सेब-चार्ड क्विच.
सामग्री
2(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन]()
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ]()
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ11 पौंड तोरी,![सूखे अजमोद]()
सूखे अजमोद3लौंग![लहसुन, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1चुटकी![जमीन इलायची]()
जमीन इलायची1चुटकी![जमीन दालचीनी]()
जमीन दालचीनी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन जायफल]()
जमीन जायफल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे]()
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1![प्याज, diced]()
प्याज, diced8स्मॉल्स![सीप मशरूम, कटा हुआ]()
सीप मशरूम, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कसा हुआ परमेसन चीज़]()
कसा हुआ परमेसन चीज़1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए]()
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कटा हुआ चेडर पनीर]()
कटा हुआ चेडर पनीर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![स्किम दूध]()
स्किम दूध227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पालक, rinsed और कटा हुआ]()
पालक, rinsed और कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![लाल स्विस chard, rinsed और कटा हुआ]()
लाल स्विस chard, rinsed और कटा हुआ340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![पैकेज फर्म टोफू, cubed]()
पैकेज फर्म टोफू, cubed19-इंच![(9 इंच) बिना पका हुआ 9 इंच पाई क्रस्ट]()
(9 इंच) बिना पका हुआ 9 इंच पाई क्रस्ट1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए]()
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गए
3 बड़े चम्मच सरसों, अधिमानतः डिजॉन0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
सफेद प्याज, टुकड़ों में कटा हुआ11 पौंड तोरी,
सूखे अजमोद3लौंग
लहसुन, कीमा बनाया हुआ1चुटकी
जमीन इलायची1चुटकी
जमीन दालचीनी0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन जायफल1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बेबी शैल पास्ता, पका हुआ अल डेंटे1
प्याज, diced8स्मॉल्स
सीप मशरूम, कटा हुआ1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कसा हुआ परमेसन चीज़1(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कटा हुआ चेडर पनीर596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
स्किम दूध227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पालक, rinsed और कटा हुआ227मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
लाल स्विस chard, rinsed और कटा हुआ340मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
पैकेज फर्म टोफू, cubed19-इंच
(9 इंच) बिना पका हुआ 9 इंच पाई क्रस्ट1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
2 15-औंस के डिब्बे घरेलू, सूखाए और धोए गएकठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे, 10 मिनट
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