पालक और स्कैलियन भरवां चिकन स्तन
पालक और स्कैलियन भरवां चिकन स्तन सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह लस मुक्त और मौलिक नुस्खा 4 और लागत परोसता है $ 2.24 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 29 ग्राम प्रोटीन, 11 ग्राम वसा, और कुल का 230 कैलोरी. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए डिल, चिकन ब्रेस्ट, स्कैलियन और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू उत्तेजकता का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ऑरेंज जेस्ट आइसिंग के साथ ऑरेंज मुरब्बा कुकीज़ एक मिठाई के रूप में । यह नुस्खा 18 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो पालक भरवां चिकन स्तन, पालक-भरवां चिकन स्तन, तथा पालक-दो के लिए भरवां चिकन स्तन समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
एक बड़े कड़ाही में, 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
लहसुन डालें और सुनहरा होने तक, लगभग 30 सेकंड तक भूनें ।
पालक डालें और गलने तक भूनें ।
एक मध्यम कटोरे में, स्कैलियन, डिल, फेटा और लेमन जेस्ट मिलाएं ।
पालक डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन ।
प्रत्येक चिकन स्तन में 2 से 3 इंच गहरा क्षैतिज कट बनाएं, जिससे एक बड़ी जेब बन जाए । पालक मिश्रण के साथ प्रत्येक स्तन को स्टफ करें ।
मध्यम उच्च गर्मी पर एक बड़े रिज्ड ग्रिल पैन को गर्म करें । नॉनस्टिक कुकिंग स्प्रे के साथ पैन स्प्रे करें । चिकन स्तनों को पकाए जाने तक, प्रति पक्ष लगभग 3-4 मिनट तक ग्रिल करें ।