पेस्टो के साथ टमाटर-सफेद बीन सूप सिर्फ वह सूप हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 316 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 13 ग्राम वसा. के लिए $ 2.6 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. अगर आपके हाथ में तुलसी, काली मिर्च, लहसुन और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । बहुत से लोगों ने यह नुस्खा नहीं बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और शाकाहारी आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 76 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो सफेद बीन-पेस्टो सूप, सफेद बीन, पालक और पेस्टो सूप, तथा पेस्टो, चिकन और सफेद बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक बड़े बर्तन में, तेल गरम करेंमध्यम गर्मी। कुक प्याज, सरगर्मी, कभी-कभी, सुनहरा होने तक, 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
2
अजवाइन, गाजर जोड़ेंऔर लहसुन; कुक, सरगर्मी, जब तकसब्जियां नरम, 3 से 5 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन
लहसुन
3
शराब जोड़ें; बर्तन के नीचे से भूरे रंग के टुकड़ों को खुरचने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
शराब
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पॉट
4
स्टॉक,सेम, टमाटर, बे पत्तियों और जोड़ें1/4 चम्मच नमक । एक उबाल में सूप लाओ;गर्मी, कवर, और उबाल को कम करें,कभी-कभी सरगर्मी करें, जब तक कि गाजर बहुत नरम न हो, 15 से 20 minutes.In एक ब्लेंडर, प्यूरी तुलसी,अखरोट, काली मिर्च, शेष 1/4 चम्मचनमक और 1/4 कप पानी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
बे पत्तियां
टमाटर
अखरोट
तुलसी
बीन्स
स्टॉक
पानी
नमक
सूप
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
5
एक कटोरे में स्थानांतरण; ब्लेंडर धो लें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ब्लेंडर
कटोरा
6
सूप से बे पत्तियों को हटा दें;त्यागें । ब्लेंडर में, ध्यान सेसूप का आधा हिस्सा; में स्थानांतरित करेंएक कटोरा; शेष के साथ दोहराएंआधा सूप । सूप को 4 कटोरे में विभाजित करें, प्रत्येक को 1/4 पेस्टो के साथ गुड़िया करें, और अंदर घुमाएं; सेवा करते हैं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बे पत्तियां
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर