पेस्टो प्रिमावेरा पास्ता

पेस्टो प्रिमावेरा पास्ता
पेस्टो प्रिमावेरा पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह डेयरी मुक्त नुस्खा 8 और लागत परोसता है प्रति सेवारत 99 सेंट. एक सेवारत में शामिल हैं 328 कैलोरी, 15 ग्राम प्रोटीन, तथा 4 ग्राम वसा. यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । टमाटर, पोषण खमीर, तोरी, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण यह सब इस नुस्खा को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । बादाम का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बादाम के साथ ताजा चेरी क्लैफोटी एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो पेस्टो पास्ता प्रिमावेरा, अरुगुला पेस्टो के साथ पास्ता प्रिमावेरा, तथा प्रिंट : पालक पेस्टो के साथ पास्ता प्रिमावेरा-पतला रसोई समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रोकली डालें और 4 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड1 टब (8 औंस) फिलाडेल्फिया® चाइव और प्याज चीज़ स्प्रेड
2
तोरी डालें और एक और मिनट के लिए या पास्ता अल डेंटे होने तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़6 बड़े चम्मच कटा हुआ तेज चेडर चीज़
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
3
सिंक के ऊपर एक कोलंडर में गर्मी और नाली से निकालें । ठंडे पानी से स्प्रे करें और एक बड़े सर्विंग बाउल में डालें । जबकि पास्ता पक रहा है, सॉस बनाएं । बादाम, लहसुन, और पोषण खमीर को एक खाद्य प्रोसेसर में मोटे कटा हुआ होने तक पीसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोषण खमीरपोषण खमीर
लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिकलहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक
कटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
हेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिकहेरलूम टमाटर, कटा हुआ, वैकल्पिक
1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ1/2 पाउंड सख्त टोफू, टूटा हुआ
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
4
तुलसी, नींबू का रस और रेशमी टोफू डालें और चिकना होने तक प्रोसेस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें
सिल्कन टोफूसिल्कन टोफू
1 लाल प्याज, छोटा पासा1 लाल प्याज, छोटा पासा
5
स्वादानुसार नमक डालें और मिलाने की प्रक्रिया करें । पास्ता और सब्जियों में सॉस को धीरे से हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)1 पूरा स्टोर से खरीदा हुआ भुना चिकन (लगभग 2 पाउंड)
परोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पके हुए पास्ता के ऊपर परोसें
परोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसेंपरोसने का सुझाव: पास्ता के ऊपर परोसें
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
6
छोले, कटे हुए टमाटर और स्वादानुसार नमक और काली मिर्च डालें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल1/2 कप गोया एक्स्ट्रा वर्जिन जैतून का तेल
ज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुईज़ुचिनी, 1/4-इंच के टुकड़ों में कटी हुई
7
अतिरिक्त बादाम के साथ गार्निश करके तुरंत या ठंडा परोसें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिकलहसुन-रब क्रोस्टिनी, वैकल्पिक

सामग्री

301 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोकटा हुआ बादामकटा हुआ बादाम1गुच्छाब्रोकली, छोटे फूलों में कटी हुईब्रोकली, छोटे फूलों में कटी हुई3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोछोला (या एक 15-औंस कर सकते हैं, धोया और सूखा)छोला (या एक 15-औंस कर सकते हैं, धोया और सूखा)4731 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोताजा तुलसी, पैकताजा तुलसी, पैक2लौंगकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्चकटी हुई केला मिर्च के छल्ले या किसी भी प्रकार की कटी हुई गर्म मिर्च2हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेग्रीसिंग के लिए डालेंग्रीसिंग के लिए डालें22 चम्मच दरदरी पिसी काली मिर्चपोषण खमीरपोषण खमीर454जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेससाबुत गेहूं की रोटिनी या अन्य सर्पिल पास्ता (लस मुक्त हो सकता है)साबुत गेहूं की रोटिनी या अन्य सर्पिल पास्ता (लस मुक्त हो सकता है)1डबल स्टफ्ड ओरियोज़नमक (या स्वाद के लिए)नमक (या स्वाद के लिए)8झींगा और शिरायुक्तअतिरिक्त नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिएअतिरिक्त नमक और काली मिर्च, स्वाद के लिए170जेलो इंस्टेंट चॉकलेट फज पुडिंग के पीके-एजेसपैकेज लाइट रेशमी टोफूपैकेज लाइट रेशमी टोफू11 बड़ा चम्मच रेड वाइन सिरकाटमाटर, dicedटमाटर, diced1( बैंगन)तोरी, लंबाई में आधा और 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआतोरी, लंबाई में आधा और 1/4 इंच के स्लाइस में कटा हुआ
कठिनाईसामान्य
में तैयार20 मिनट
सर्विंग्स8
स्वास्थ्य स्कोर88
पत्रिका
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