आपके पास कभी भी कई मुख्य पाठ्यक्रम व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए कुक द बुक दें: 'लगभग मीटलेस' अल्बोंडिगास एक कोशिश । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त और डेयरी मुक्त नुस्खा है 346 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.8 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 18% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । इस रेसिपी से 4 लोग प्रभावित हुए । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए कोषेर नमक और काली मिर्च, डिब्बाबंद टमाटर, सीताफल के पत्ते और कुछ अन्य चीजें उठाएं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 78 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो कुक द बुक: अल्बोंडिगास, मशरूम गेंदों (मांस रहित)के साथ मिसो रेमन कैसे पकाने के लिए, तथा कुक द बुक: पीबीजे समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक कटोरे में दलिया, सीताफल, आधा लहसुन, चिपोटल, 2 चम्मच जीरा, 1 चम्मच धनिया, 1 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च मिलाएं । धीरे से मेमने को मिश्रण में काम करें, इसे समान रूप से वितरित करें । मिश्रण के बड़े चम्मच के आकार के स्कूप से बॉल्स बनाएं और एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
काली मिर्च का तेल
2 बड़े चम्मच प्लस 1-1/2 चम्मच जैतून का तेल
दलिया
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
8 (अंडर-12) झींगा
¼ चम्मच अजवायन
सफेद बीन्स, भिगोकर पकाया हुआ (1/3 कप खाना पकाने का तरल आरक्षित रखें)
(बड़ी ट्यूब)
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्रेंच शैली की हरी बीन्स, सूखा हुआ
2
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक डच ओवन या एक बड़े बर्तन में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
1 पाउंड चिकन पैर
3
प्याज़ डालें और 5 मिनट तक भूनें । शेष लहसुन, जीरा, और धनिया में हिलाओ, अतिरिक्त 30 सेकंड के लिए खाना बनाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
2 (14 औंस डिब्बे) कम सोडियम चिकन शोरबा
गुच्छा ताजा पालक (लगभग
¼ चम्मच अजवायन
तोरी के 20 पतले टुकड़े
4
टमाटर और पानी डालें और मिलाने के लिए हिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ताजा मोत्ज़ारेला बोकासिनी, प्रत्येक का व्यास 1 इंच है
पचेरी पास्ता (बड़ी ट्यूब) लगभग 2.5 इंच लंबा और 2 इंच चौड़ा
5
सॉस को उबाल लें और मीटबॉल डालें । सिमर आंशिक रूप से 45 मिनट के लिए कवर किया गया ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 टुकड़ा सैंडविच ब्रेड, टोस्ट किया हुआ और टुकड़े किया हुआ
ताजा पिसी काली मिर्च (स्वादानुसार)
6
स्वादानुसार नमक और काली मिर्च के साथ सॉस सीज़न करें, ऊपर से नीबू का रस निचोड़ें, और अतिरिक्त कटा हुआ सीताफल के साथ परोसें ।