पर्व लाद चिकन
एक की जरूरत है लस मुक्त मुख्य पाठ्यक्रम? पर्व लाद चिकन कोशिश करने के लिए एक उत्कृष्ट नुस्खा हो सकता है । के लिए $ 2.29 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 2 सर्विंग्स बनाता है 416 कैलोरी, 40 ग्राम प्रोटीन, तथा 25 ग्राम वसा प्रत्येक। 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । अगर आपके हाथ में चेडर चीज़, मशरूम, प्याज और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कम सोडियम सोया सॉस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं बनाना स्प्लिट केक एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर काफी अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं लाद चिकन, लाद चिकन, तथा लाद चिकन.
निर्देश
एक बड़े शोधनीय प्लास्टिक बैग में, सोया सॉस, वोस्टरशायर सॉस और लहसुन पाउडर मिलाएं; चिकन जोड़ें । सील बैग और कोट करने के लिए बारी; एक तरफ सेट करें ।
कुकिंग स्प्रे के साथ लेपित एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में, मशरूम, प्याज और जलपीनो को 2 चम्मच मक्खन में नरम होने तक भूनें ।
नाली और अचार को त्यागें। उसी कड़ाही में, प्रत्येक तरफ 4-5 मिनट के लिए मध्यम गर्मी पर शेष मक्खन में चिकन पकाना या जब तक एक मांस थर्मामीटर 170 डिग्री नहीं पढ़ता है । प्रत्येक चिकन स्तन पर चम्मच सब्जी मिश्रण; चीज के साथ छिड़के । ढककर 1-2 मिनट तक या पनीर के पिघलने तक पकाएं ।