परमेसन और ऋषि-क्रस्टेड पोर्क चॉप्स

परमेसन और ऋषि-क्रस्टेड पोर्क चॉप्स
परमेसन और सेज-क्रस्टेड पोर्क चॉप सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 30 ग्राम प्रोटीन, 16 ग्राम वसा, और कुल का 314 कैलोरी. यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $2.18 खर्च करता है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यदि आपके पास कनोलन तेल, अंडे का सफेद भाग, ऋषि और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कनोलन तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं चेरी-खुबानी टर्नओवर एक मिठाई के रूप में । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 56 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो परमेसन सेज सॉस के साथ पोर्क चॉप, परमेसन के साथ बेक्ड पोर्क चॉप-ऋषि क्रस्ट, तथा परमेसन क्रस्टेड पोर्क चॉप्स समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
ब्रेड को फूड प्रोसेसर में रखें; पल्स ब्रेड 10 बार या जब तक मोटे टुकड़ों में लगभग 1 कप न हो जाए ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसरखाद्य प्रोसेसर
2
एक उथले डिश में ब्रेडक्रंब, पनीर, ऋषि और नमक मिलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
पनीरपनीर
ऋषिऋषि
नमकनमक
3
एक और उथले पकवान में आटा रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
4
सरसों और अंडे की सफेदी को एक और उथले डिश में मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
सरसोंसरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
5
एक समय में 1 पोर्क चॉप के साथ काम करना, आटे में सूअर का मांस डालना, अतिरिक्त मिलाते हुए । अंडे के सफेद मिश्रण में सूअर का मांस डुबोएं; ब्रेडक्रंब मिश्रण में ड्रेज । शेष सूअर का मांस, आटा, अंडे का सफेद मिश्रण और ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा
पोर्कपोर्क
डिपडिप
6
मध्यम आँच पर एक बड़ी नॉनस्टिक कड़ाही गरम करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
7
पैन में तेल जोड़ें, कोट करने के लिए घूमता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैनफ्राइंग पैन
8
सूअर का मांस जोड़ें; प्रत्येक तरफ या ब्राउन होने तक 3 मिनट पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पोर्कपोर्क
1
ब्रेड स्लाइस को टुकड़ों में फाड़ दें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
रोटीरोटी
2
ब्रेडक्रंब मिश्रण के लिए मापा सामग्री को मिलाएं
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
1
आंसू ऋषि स्टेम छोड़ देता है
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ऋषिऋषि
2
सरसों और अंडे की सफेदी को मिलाएं और फेंटें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
सरसोंसरसों
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसारताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
3
आटा, अंडे का सफेद मिश्रण, और ब्रेडक्रंब मिश्रण के साथ कोट पोर्क चॉप्स की मदद करें
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
पोर्क चॉपपोर्क चॉप
अंडे का सफेद भागअंडे का सफेद भाग
सभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा

सामग्री

2(सर्दी)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)मैक्सिकन कोरिज़ो (लगभग 2 लिंक)2largesव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिकव्हीप्ड टॉपिंग और कटी हुई ताजी स्ट्रॉबेरी, वैकल्पिक596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएसभी उद्देश्य आटासभी उद्देश्य आटा1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)कटा हुआ ताजा ऋषिकटा हुआ ताजा ऋषि1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)तैयार सरसोंतैयार सरसों28मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)1/4 कप कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़1/4 कप कद्दूकस किया हुआ पार्मिगियानो-रेजिगो चीज़454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)बोनलेस लोई पोर्क चॉप्स, ट्रिम किया गयाबोनलेस लोई पोर्क चॉप्स, ट्रिम किया गया0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए35मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)सफेद ब्रेड स्लाइस, टुकड़ों में फाड़ासफेद ब्रेड स्लाइस, टुकड़ों में फाड़ा
कठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर22
पत्रिका
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