फ्रीगोला पुट्टनेस्का और केपरबेरी स्वाद के साथ कटा हुआ टूना
फ्रीगोला पुट्टनेस्का और केपरबेरी स्वाद के साथ कटा हुआ टूना एक है डेयरी मुक्त 4 सर्विंग्स के साथ पकाने की विधि । के लिए $ 2.44 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । इस व्यंजन के एक हिस्से में चारों ओर होता है 7 ग्राम प्रोटीन, 28 ग्राम वसा, और कुल का 434 कैलोरी. यदि आपके पास जैतून का टेपेनेड, जैतून का तेल, इज़राइली कूसकूस और हाथ में कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 12 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 54 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजन हैं सियर्ड टूना और वॉटरक्रेस के साथ स्कैलियन-अदरक का स्वाद, स्पेगेटी पुट्टनेस्का, तथा टूना तातकी उर्फ सियर्ड टूना.