फूलगोभी और अंडे के साथ टोस्टेड फारो और स्कैलियन

फूलगोभी और अंडे के साथ टोस्टेड फारो और स्कैलियन
यह शाकाहारी नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 9.19 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 1940 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 105 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में फूलगोभी के फूल, जैतून का तेल, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ग्रिल्ड स्कैलियन के साथ टोस्टेड जैस्मीन राइस, अंडे और स्कैलियन के साथ टोस्टेड मैनिओक आटा, तथा पैन टोस्टेड ब्राउन बटर ग्नोची ग्रिल्ड कॉर्न + स्कैलियन के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में, मक्खन के 3 बड़े चम्मच पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
2
स्कैलियन डालें और मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च16 स्ट्रिप्स पतले कटे हुए पिमिएंटो या भुनी हुई लाल मिर्च
3
नमक और काली मिर्च के साथ फैरो, सीजन जोड़ें और सरगर्मी, 1 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
FarroFarro
4
1/2 कप स्टॉक डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, अवशोषित होने तक पकाएँ । एक बार में स्टॉक 1/2 कप जोड़ना जारी रखें, अधिक जोड़ने से पहले अवशोषित होने तक बार-बार हिलाएं । फ़ारो तब किया जाता है जब यह अल डेंटे होता है, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ1 बड़ा बंडल फार्म पालक, धोया और सुखाया हुआ
5
एक मध्यम कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन1 (750-मिली) बोतल कोट्स डू रोन या अन्य सूखी लाल वाइन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पेकोरिनो, 1/4-इंच मोटापेकोरिनो, 1/4-इंच मोटा
6
फूलगोभी डालें, नमक और काली मिर्च डालें और तेज़ आँच पर नरम होने तक और धब्बों में ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग1 लीक, साफ़ और बड़े टुकड़ों में कटा हुआ, केवल सफ़ेद भाग
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
7
फूलगोभी को सिरका और शेष 2 बड़े चम्मच मक्खन के साथ फारो में जोड़ें । नमक डालें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए1/4 पाउंड मोमी आलू, 1/4 इंच के क्यूब्स में कटे हुए
1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके1 नींबू, छिलका और 4 नींबू के छिलके
FarroFarro
5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित5 नेको वेफर कैंडीज, विभाजित
8
एक उबाल में पानी की एक सॉस पैन लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिककटे हुए ग्लेज्ड पेकान, वैकल्पिक
9
अंडे डालें और 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
10
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला । 8 कटोरे में फैरो चम्मच । अंडे को छीलें और जर्दी को पूरा रखने के लिए अंडे की सफेदी को सावधानी से हटा दें । फैरो के प्रत्येक कटोरे के केंद्र में बरकरार यॉल्क्स को सावधानी से रखें; गोरों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित1/4 कप प्लस 1 बड़ा चम्मच ठंडा पानी, विभाजित
FarroFarro
1 नींबू के छिलके की पट्टी1 नींबू के छिलके की पट्टी
जिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजितजिंजरस्नेप कुकीज़, विभाजित
तलने का तेल, अधिमानतः कैनोलातलने का तेल, अधिमानतः कैनोला
उपकरण आप उपयोग करेंगे
पीची-ओ की कैंडीजपीची-ओ की कैंडीज
11
तुरंत परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर80
पत्रिका
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