फूलगोभी और अंडे के साथ टोस्टेड फारो और स्कैलियन

फूलगोभी और अंडे के साथ टोस्टेड फारो और स्कैलियन
यह शाकाहारी नुस्खा 1 और लागत परोसता है $ 9.19 प्रति सेवारत. एक सेवारत में शामिल हैं 1940 कैलोरी, 52 ग्राम प्रोटीन, तथा 105 ग्राम वसा. अगर आपके हाथ में फूलगोभी के फूल, जैतून का तेल, काली मिर्च और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 1 घंटा. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 84 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो ग्रिल्ड स्कैलियन के साथ टोस्टेड जैस्मीन राइस, अंडे और स्कैलियन के साथ टोस्टेड मैनिओक आटा, तथा पैन टोस्टेड ब्राउन बटर ग्नोची ग्रिल्ड कॉर्न + स्कैलियन के साथ समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक बड़े सॉस पैन में, मक्खन के 3 बड़े चम्मच पिघलाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
2
स्कैलियन डालें और मध्यम आँच पर नरम होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत अदरक, कुचला हुआसाबुत अदरक, कुचला हुआ
3
नमक और काली मिर्च के साथ फैरो, सीजन जोड़ें और सरगर्मी, 1 मिनट के लिए पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
FarroFarro
4
1/2 कप स्टॉक डालें और मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, अवशोषित होने तक पकाएँ । एक बार में स्टॉक 1/2 कप जोड़ना जारी रखें, अधिक जोड़ने से पहले अवशोषित होने तक बार-बार हिलाएं । फ़ारो तब किया जाता है जब यह अल डेंटे होता है, लगभग 30 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
FarroFarro
भाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिएभाप में पकाई गई या हल्की तली हुई ज़ुचिनी, परोसने के लिए
5
एक मध्यम कड़ाही में, जैतून का तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
न्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेकन्यूयॉर्क स्ट्रिप स्टेक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटा हुआ टमाटर, वैकल्पिककटा हुआ टमाटर, वैकल्पिक
6
फूलगोभी डालें, नमक और काली मिर्च डालें और तेज़ आँच पर नरम होने तक और धब्बों में ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई4 स्लाइस मुएनस्टर चीज़, आधी कटी हुई
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
7
फूलगोभी को सिरका और शेष 2 बड़े चम्मच मक्खन के साथ फारो में जोड़ें । नमक डालें और गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पूरे पके जैतूनपूरे पके जैतून
पतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टोपतली स्लाइस वर्जीनिया हैम या प्रोसियुट्टो
खाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिकखाद्य रंग और रंगीन शर्करा, वैकल्पिक
FarroFarro
1/2 कप मीठी मार्सला वाइन1/2 कप मीठी मार्सला वाइन
8
एक उबाल में पानी की एक सॉस पैन लाओ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सफेद मोती जौसफेद मोती जौ
9
अंडे डालें और 4 मिनट तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
10
ठंडे पानी के नीचे नाली और कुल्ला । 8 कटोरे में फैरो चम्मच । अंडे को छीलें और जर्दी को पूरा रखने के लिए अंडे की सफेदी को सावधानी से हटा दें । फैरो के प्रत्येक कटोरे के केंद्र में बरकरार यॉल्क्स को सावधानी से रखें; गोरों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिककम वसा वाली वेनिला आइसक्रीम, वैकल्पिक
FarroFarro
1 कप सफेद मोती जौ1 कप सफेद मोती जौ
1/3 कप HERSHEY®'S कोको पाउडर1/3 कप HERSHEY®'S कोको पाउडर
(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा(10 से 12 इंच) स्ट्रॉबेरी फल फुट द्वारा
उपकरण आप उपयोग करेंगे
प्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंगप्रत्येक स्नैक-साइज़ कप) नींबू पुडिंग
11
तुरंत परोसें।
कठिनाईकठिन
में तैयार1 घंटे
सर्विंग्स1
स्वास्थ्य स्कोर80
पत्रिका
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