बैंगन गेहूं बेरी पुलाव
बैंगन गेहूं बेरी पुलाव सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह शाकाहारी नुस्खा 6 और लागत परोसता है $ 1.49 प्रति सेवारत. इस व्यंजन के एक हिस्से में लगभग शामिल हैं 14g प्रोटीन की, 9g वसा की, और कुल का 328 कैलोरी. पिसी हुई काली मिर्च, मोज़ेरेला चीज़, बीन्स, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । जमीन दालचीनी का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं दालचीनी Twists एक मिठाई के रूप में । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 25 मिनट. इसके लिए एकदम सही है शरद ऋतु. केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । कोशिश करो गेहूं बेरी s: KAMUT, गेहूं ड्रेसिंग, गेहूं बेरी रोटी, तथा गेहूं बेरी पुडिंग समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच के लिए ग्रिल को प्रीहीट करें और कद्दूकस पर हल्का तेल लगा लें ।
बैंगन के स्लाइस को लगभग 1 बड़ा चम्मच जैतून के तेल से ब्रश करें ।
पहले से गरम ग्रिल पर बैंगन को निविदा और हल्के भूरे रंग तक ग्रिल करें, प्रति पक्ष लगभग 5 मिनट ।
मध्यम गर्मी पर एक बर्तन में शेष 1 बड़ा चम्मच जैतून का तेल गरम करें; गर्म तेल में प्याज और लहसुन को पकाएं और हिलाएं जब तक कि प्याज नरम न हो जाए, 5 से 10 मिनट ।
प्याज के मिश्रण में चिकन शोरबा, गेहूं के जामुन, जौ, दालचीनी, जायफल, नमक, काली मिर्च और ऑलस्पाइस डालें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, पॉट को कवर करें, और उबाल लें जब तक कि गेहूं के जामुन निविदा न हों और कुछ तरल अभी भी शेष है, लगभग 40 मिनट ।
ओवन को 350 डिग्री फ़ारेनहाइट (175 डिग्री सेल्सियस) पर प्रीहीट करें ।
गेहूं जामुन मिश्रण में टमाटर और काले सेम हिलाओ; गर्मी से बर्तन निकालें । गेहूं जामुन मिश्रण में बैंगन हिलाओ; एक 9 एक्स 9 इंच पुलाव पकवान में डालो ।
मिश्रण के ऊपर मोज़ेरेला चीज़ छिड़कें ।
पनीर के पिघलने तक पहले से गरम ओवन में बेक करें, लगभग 15 मिनट ।