ब्रोकोली और चेडर-एवोकैडो क्रीम के साथ भरवां आलू की खाल
एवोकैडो क्रीम के साथ ब्रोकोली और चेडर-भरवां आलू की खाल सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकती है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 8 सर्विंग्स के साथ बनाता है 308 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, और 11 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिये प्रति सेवारत 92 सेंट, यह नुस्खा कवर 20% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 52 लोगों ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । यदि आपके पास एवोकैडो, ब्रोकोली फ्लोरेट्स, इडाहो आलू और हाथ पर कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । यदि आप एक का अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 1 घंटा 10 मिनट. यह आपके लिए फूडनेटवर्क द्वारा लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 82 का स्पून स्कोर%. यह स्कोर कमाल का है । कोशिश करो ब्रोकोली और चेडर-एवोकैडो क्रीम के साथ भरवां आलू की खाल, एवोकैडो क्रीम के साथ ब्रोकोली और चेडर आलू की खाल, और ब्रोकोली और चेडर स्किनी आलू की खाल समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
इस रेसिपी को बनाने का तरीका देखें ।
2
ओवन को 450 डिग्री एफ पर प्रीहीट करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
3
एक कांटा के साथ कई बार पियर्स आलू और कागज तौलिये में लपेटें । आलू के पकने तक 13 से 15 मिनट तक हाई पर माइक्रोवेव करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
लपेटें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कागज तौलिए
माइक्रोवेव
4
माइक्रोवेव से निकालें और आलू को संभालने में आसान होने तक ठंडा करें । आलू को आधी लंबाई में काटें । एक चम्मच का उपयोग करके, आलू के अंदर के सभी 1/8 इंच को स्कूप करें, जिससे त्वचा बरकरार रहे । एक और उपयोग के लिए रिजर्व स्कूप्ड आलू का मांस ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
माइक्रोवेव
5
आलू के अंदर और बाहर दोनों जगह तेल से ब्रश करें और नमक छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
नमक
खाना पकाने का तेल
6
आलू, त्वचा की तरफ नीचे, एक बेकिंग शीट पर रखें और तब तक बेक करें जब तक कि खाल कुरकुरी न हो जाए और किनारे सुनहरे भूरे रंग के न हो जाएं, लगभग 20 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
आलू
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
7
इस बीच, भरने को तैयार करें । ब्रोकोली को कुरकुरा-निविदा तक भाप दें, लगभग 3 से 4 मिनट ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली
8
छानकर अलग रख दें । खाना पकाने के स्प्रे के साथ एक नॉनस्टिक पैन स्प्रे करें और मध्यम-उच्च गर्मी पर पहले से गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पाक कला स्प्रे
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
9
कनाडाई बेकन जोड़ें और कुरकुरा सरगर्मी तक पकाना, लगभग 3 से 4 मिनट । रिजर्व।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कनाडाई बेकन
10
एवोकैडो क्रीम बनाने के लिए, एक खाद्य प्रोसेसर के छोटे कटोरे में स्कैलियन व्हाइट, एवोकैडो, खट्टा क्रीम नींबू का रस, सीताफल, लहसुन और नमक मिलाएं और चिकनी होने तक उच्च पर प्रक्रिया करें । लगभग 30 सेकंड।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नीबू का रस
खट्टा क्रीम
सिलेंट्रो
हरा प्याज
एवोकैडो
लहसुन
क्रीम
नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
कटोरा
11
आलू के बीच समान रूप से पनीर और चम्मच भरने के साथ ब्रोकोली टॉस करें । ओवन को 400 डिग्री फ़ारेनहाइट तक कम करें और पनीर के पिघलने तक आलू को ओवन में लौटा दें, लगभग 5 मिनट । ब्रोकोली से भरे आलू के ऊपर एवोकैडो क्रीम का 1 बड़ा चम्मच चम्मच, फिर स्कैलियन साग और 1 चम्मच कुरकुरा बेकन बिट्स के साथ शीर्ष ।