ब्रोकोली और मशरूम पुलाव
ब्रोकोली और मशरूम पुलाव सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 359 कैलोरी, 14 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. के लिए $ 2.01 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 23% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह अपने पर एक हिट हो जाएगा शरद ऋतु घटना. से यह नुस्खा Food.com 8 प्रशंसक हैं । काली मिर्च के गुच्छे, प्याज, लाल शिमला मिर्च, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 71 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्रोकोली-मशरूम पुलाव, ब्रोकोली मशरूम पुलाव, तथा पनीर मशरूम और ब्रोकोली पुलाव.
सामग्री
454मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![जमे हुए ब्रोकोली (या लगभग 2 मध्यम गुच्छा ताजा ब्रोकोली, छंटनी और कटा हुआ)]()
जमे हुए ब्रोकोली (या लगभग 2 मध्यम गुच्छा ताजा ब्रोकोली, छंटनी और कटा हुआ)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![अंडा विकल्प]()
अंडा विकल्प1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![वसा रहित मेयोनेज़]()
वसा रहित मेयोनेज़43मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![फ्रेंच-तला हुआ प्याज, विभाजित (आधा छोटा कर सकते हैं)]()
फ्रेंच-तला हुआ प्याज, विभाजित (आधा छोटा कर सकते हैं)1![लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ]()
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जमीन काली मिर्च]()
जमीन काली मिर्च298मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![अजवाइन सूप की स्वस्थ अनुरोध क्रीम]()
अजवाइन सूप की स्वस्थ अनुरोध क्रीम1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![हल्की मेयोनेज़]()
हल्की मेयोनेज़128मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![कटा हुआ मशरूम, सूखा]()
कटा हुआ मशरूम, सूखा1( बैंगन)![प्याज, diced]()
प्याज, diced0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज]()
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए]()
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![औंस वसा रहित चेडर पनीर, कटा हुआ]()
औंस वसा रहित चेडर पनीर, कटा हुआ11 पौंड तोरी,![Worcestershire सॉस]()
Worcestershire सॉस
जमे हुए ब्रोकोली (या लगभग 2 मध्यम गुच्छा ताजा ब्रोकोली, छंटनी और कटा हुआ)1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
अंडा विकल्प1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
वसा रहित मेयोनेज़43मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
फ्रेंच-तला हुआ प्याज, विभाजित (आधा छोटा कर सकते हैं)1
लहसुन लौंग, कीमा बनाया हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जमीन काली मिर्च298मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
अजवाइन सूप की स्वस्थ अनुरोध क्रीम1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुएहल्की मेयोनेज़128मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
कटा हुआ मशरूम, सूखा1( बैंगन)
प्याज, diced0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
टॉपिंग के लिए रोमेन लेट्यूस, कटा हुआ टमाटर और कटा हुआ लाल प्याज0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
जैतून का तेल, साथ ही 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल (सर्वोत्तम गुणवत्ता), छिड़कने के लिए1776 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
औंस वसा रहित चेडर पनीर, कटा हुआ11 पौंड तोरी,
Worcestershire सॉसकठिनाईमध्यम
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर19
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