ब्रोकोली-चेडर चिकन बंडल
आपके पास कभी भी बहुत सारे होर डी ' ओवरे व्यंजन नहीं हो सकते हैं, इसलिए ब्रोकोली-चेडर चिकन बंडलों को आज़माएं । यह नुस्खा 45 सर्विंग्स बनाता है 31 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 2 ग्राम वसा प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 13 सेंट, यह नुस्खा कवर 2% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और चिकन जांघों, चेडर पनीर, पीकेटी को उठाएं । शेक ' एन बेक अतिरिक्त अनुभवी कोटिंग मिश्रण, और आज इसे बनाने के लिए कुछ अन्य चीजें । तैयारी से प्लेट तक, यह नुस्खा लगभग लेता है 45 मिनट. यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त और मौलिक आहार। सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 11 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बल्कि खराब है । कोशिश करो ब्रोकोली मछली बंडलों, ब्रोकोली-चेडर-चिकन चावडर, तथा चिकन और ब्रोकोली के साथ मैक और चेडर पनीर समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 400 एफ तक गरम करें ।
काम की सतह पर चिकन, चिकनी पक्षों को नीचे रखें; ब्रोकोली, पनीर और बेकन के साथ शीर्ष ।
प्रत्येक चिकन जांघ को कसकर रोल करें, एक छोटे से छोर से शुरू करें; लकड़ी के टूथपिक्स के साथ सुरक्षित ।
समान रूप से लेपित होने तक कोटिंग मिश्रण में रोल करें ।
जगह, सीम-साइड नीचे, उथले पन्नी-पंक्तिबद्ध पैन में एकल परत में ।
25 से 30 मिनट तक बेक करें । या जब तक चिकन किया जाता है (165 एफ) ।
परोसने से पहले टूथपिक्स निकालें और त्यागें ।