ब्रोकोली पोलोनाइज

ब्रोकोली पोलोनाइज
ब्रोकोली पोलोनेस को मोटे तौर पर आवश्यकता होती है 30 मिनट शुरू से अंत तक । एक सेवारत में शामिल हैं 166 कैलोरी, 7 ग्राम प्रोटीन, तथा 8 ग्राम वसा. के लिए प्रति सेवारत 46 सेंट, आपको एक साइड डिश मिलती है जो 4 परोसती है । परमेसन चीज़, मक्खन, कड़ी उबले अंडे और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । यह नुस्खा 1 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । यह आपके लिए सभी द्वारा लाया जाता हैव्यंजनों। कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 57 का ठोस चम्मच स्कोर%. कोशिश करो ब्रोकोली पोलोनाइज, ब्रोकोली पोलोनाइज, तथा शतावरी पोलोनेस समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
एक सॉस पैन में एक स्टीमर डालें, और स्टीमर के नीचे के नीचे पानी से भरें । ढककर पानी को तेज आंच पर उबाल लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पानीपानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
ब्रोकली डालें, ढक दें, और मोटाई के आधार पर 2 से 6 मिनट तक नरम होने तक भाप लें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
3
ब्रोकली को छानकर एक सर्विंग डिश में रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
4
मध्यम आँच पर एक छोटे सॉस पैन में, मक्खन पिघलाएं; ब्रेड क्रम्ब्स और परमेसन चीज़ में मिलाएँ, और क्रम्ब्स को सुनहरा भूरा होने तक, 1 से 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परमेसनपरमेसन
ब्रेडक्रंबब्रेडक्रंब
मक्खनमक्खन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
5
उबले हुए ब्रोकोली पर भूरे रंग के टुकड़ों को छिड़कें, और धीरे से टॉस करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
6
कटा हुआ अंडे के साथ ब्रोकोली छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोलीब्रोकोली
अंडाअंडा

उपकरण

कठिनाईसामान्य
में तैयार30 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर15
डिश प्रकारसाइड डिश
पत्रिका
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