ब्रोकोली राबे और सॉसेज के साथ पास्ता

ब्रोकोली राबे और सॉसेज के साथ पास्ता
ब्रोकोली राबे और सॉसेज के साथ पास्ता सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 2.59 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 30% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 सर्विंग्स बनाता है 997 कैलोरी, 49 ग्राम प्रोटीन, तथा 49 ग्राम वसा प्रत्येक। मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 15 मिनट. यदि आपके पास काली मिर्च, परमेसन, चिकन शोरबा और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । कोषेर नमक का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं कम वसा वाले टुकड़ों केक (कोषेर-डेयरी) एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 63 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो ब्रोकोली राबे और सॉसेज पास्ता, ब्रोकोली राबे और सॉसेज के साथ पास्ता, तथा सॉसेज और ब्रोकोली राबे के साथ एक पॉट बेक्ड पास्ता समान व्यंजनों के लिए ।

निर्देश

1
पास्ता को पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं । इस बीच, एक बड़े सॉस पैन में, मध्यम गर्मी पर, तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्तापास्ता
खाना पकाने का तेलखाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
सॉस पैनसॉस पैन
2
सॉसेज डालें और चम्मच से क्रम्बल करके ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
सॉसेजसॉसेज
3
लहसुन डालें और 1 मिनट और पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुनलहसुन
4
शोरबा और लाल मिर्च जोड़ें और उबाल लें । फिर ब्रोकली राबे डालें, ढक दें और लगभग 3 मिनट तक नरम होने तक पकाएँ । मक्खन और परमेसन डालें और बिना ढके, सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक, लगभग 2 मिनट तक पकाएँ ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
लाल मिर्चलाल मिर्च
परमेसनपरमेसन
मक्खनमक्खन
शोरबाशोरबा
सॉससॉस
5
सूखा हुआ पास्ता डालें, नमक और काली मिर्च डालें और मिलाने के लिए टॉस करें । युक्ति: ब्रोकोली राबे, ब्रोकोली के पत्तेदार दूर के चचेरे भाई, में कड़वा स्वाद और छोटे फूल होते हैं । एक हल्के विकल्प के लिए, ब्रोकोली को स्थानापन्न करें । अधिक चटपटे काटने के लिए, अरुगुला, स्विस चार्ड या बीट साग का प्रयास करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
नमक और काली मिर्चनमक और काली मिर्च
ब्रोकोली Rabeब्रोकोली Rabe
चुकंदर का सागचुकंदर का साग
स्विस Chardस्विस Chard
ब्रोकोलीब्रोकोली
रोटिसरी चिकन ब्रेस्टरोटिसरी चिकन ब्रेस्ट
पास्तापास्ता

उपकरण

सामग्री

0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेजबिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज1सिरब्रोकोली राबे, छंटनी समाप्त होता हैब्रोकोली राबे, छंटनी समाप्त होता है5911 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुईज़ुचिनी, 1" क्यूब्स में कटी हुई2लौंगलहसुन, कीमा बनाया हुआलहसुन, कीमा बनाया हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।मीठे इतालवी सॉसेज, केसिंग हटाए गए, या 1 पाउंड ग्राउंड बीफमीठे इतालवी सॉसेज, केसिंग हटाए गए, या 1 पाउंड ग्राउंड बीफ0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येकरसेट आलू, लगभग 6 औंस प्रत्येक12 चम्मच लहसुन पाउडर1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप1/4 पीला प्याज, छोटे टुकड़ों में कटा हुआ, लगभग 1/4 कप3551 पौंड माफ़ल्दी ताज़ा यदि संभव हो तोसूक्ष्मता grated एक प्रकार का पनीरसूक्ष्मता grated एक प्रकार का पनीर0हीथ बार टॉफ़ी के टुकड़ेस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआस्पेनिश प्याज, 1 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ4541 पीला स्क्वैश, 1" क्यूब्स में कटा हुआ।ऑर्किचेट या कुछ अन्य छोटे पास्ताऑर्किचेट या कुछ अन्य छोटे पास्ता43 आलू, छिले हुए और 1/2 इंच के टुकड़ों में कटे हुएअनसाल्टेड मक्खनअनसाल्टेड मक्खन
कठिनाईसामान्य
में तैयार15 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर21
पत्रिका
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