ब्रेज़्ड सीफ़ूड और वेजिटेबल नूडल्स सिर्फ मुख्य कोर्स हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह डेयरी मुक्त नुस्खा है 380 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 4.54 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 21% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए उडोन नूडल्स, बेबी कॉर्न, खातिर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । वनस्पति तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं ब्लूबेरी कॉफी केक # संडे सुपरपर एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 61 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो समुद्री भोजन के साथ कोरियाई ब्लैक सॉस नूडल्स (सैमसन जजंगमायोन), अंडा नूडल्स के साथ ब्रेज़्ड खरगोश, तथा अंडे के नूडल्स के ऊपर ब्रेज़्ड बीफ़ समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में पहले 4 अवयवों को मिलाएं, कोट करने के लिए टॉस करें, और मिश्रण को 10 मिनट तक खड़े रहने दें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
2
शोरबा और अगले 4 अवयवों (काली मिर्च के माध्यम से) को मिलाएं, एक व्हिस्क के साथ सरगर्मी; एक तरफ सेट करें ।
बोक चोय जोड़ें; 3 मिनट या कुरकुरा-निविदा तक पकाना ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
5
एक स्लेटेड चम्मच के साथ पानी से बोक चोय निकालें; गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
पानी
उपकरण आप उपयोग करेंगे
Slotted चम्मच से
6
उबलते पानी में नूडल्स जोड़ें; नमक और वसा को छोड़ते हुए पैकेज के निर्देशों के अनुसार पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
पास्ता
पानी
नमक
7
नूडल्स को सूखा लें । नूडल्स और बोक चोय को एक सर्विंग प्लैटर पर रखें; ढककर गर्म रखें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
बॉक Choy
पास्ता
8
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक कड़ाही या बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में तेल गरम करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
5- से 8.8-औंस पैकेज 90-सेकंड, माइक्रोवेव-तैयार साबुत अनाज ब्राउन चावल, या 4 कप पके हुए ब्राउन चावल
9
मछली मिश्रण, गाजर, और प्याज जोड़ें; हलचल-तलना 3 मिनट या जब तक झींगा किया जाता है और मछली के गुच्छे आसानी से जब एक कांटा के साथ परीक्षण किया जाता है ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
गाजर
प्याज
झींगा
मछली
10
शोरबा मिश्रण, मशरूम, बर्फ मटर, और मकई जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए, लगातार सरगर्मी । 2 मिनट या सॉस के थोड़ा गाढ़ा होने तक पकाएं । नूडल्स और बोक चॉय पर चम्मच।