ब्रसेल्स स्प्राउट लीफ, जेरूसलम आटिचोक और कैस्टेल्वेट्रानो ओलिव
ब्रसेल्स स्प्राउट लीफ, जेरूसलम आटिचोक और कैस्टेल्वेट्रानो ऑलिव एक है ग्लूटेन फ्री, प्राइमल और पेसटेरियन साइड डिश। एक सेवारत में शामिल हैं 157 कैलोरी, 5 ग्राम प्रोटीन, तथा 12 ग्राम वसा. यह नुस्खा 4 कार्य करता है । के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 11% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । लेमन जेस्ट, काली मिर्च, कैस्टेल्वेट्रानो जैतून और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए आवश्यक है । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. एक चम्मच के साथ 65 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । कोशिश करो ब्रसेल्स स्प्राउट लीफ सलाद, जेरूसलम आटिचोक प्यूरी और जेरूसलम आटिचोक अचार के साथ ब्रियोच क्रस्टेड मछली, तथा ट्विस्ट एंड स्प्राउट: ब्रसेल्स स्प्राउट और बेकन पिज्जा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
एक मध्यम कटोरे में नींबू का रस और नींबू उत्तेजकता रखें । तेल में धीरे-धीरे फेंटें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![चांदी नॉनपैरिल्स]()
चांदी नॉनपैरिल्स![4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ]()
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआ
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
चांदी नॉनपैरिल्स
4 बड़े चम्मच मक्खन, 1/2 इंच के टुकड़ों में कटा हुआउपकरण आप उपयोग करेंगे![ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार]()
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
ताज़ा निचोड़ा हुआ नींबू, या स्वादानुसार
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)2
शेफ के चाकू के सपाट पक्ष का उपयोग करते हुए, प्रत्येक जैतून पर तब तक धक्का दें जब तक कि गड्ढा मुक्त न हो जाए; गड्ढों को त्यागें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंउपकरण आप उपयोग करेंगे![शेफ चाकू]()
शेफ चाकू
शेफ चाकू3
पिसे हुए जैतून को स्लाइस में काटें और नींबू के रस-जैतून के तेल के मिश्रण के साथ कटोरे में डालें; एक तरफ रख दें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ]()
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ![ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में]()
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्में![भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं]()
भूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैं
1 प्याज़, कसा हुआ या बारीक कटा हुआ
ताजा मशरूम की 2 पाउंड मिश्रित किस्मेंभूनी हुई फलियाँ और हरी मिर्च ले सकते हैंउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)4
एक ब्रसेल्स स्प्राउट का आधार काट लें । बाहरी पत्तियों को सावधानी से खींचें, पत्तियों को छोड़ने के लिए आधार को ट्रिम करना जारी रखें । बंद करो जब आप पीले आंतरिक पत्तियों को प्राप्त करते हैं जो कसकर एक साथ पैक किए जाते हैं, तो अंकुर के इस हिस्से को दूसरे उपयोग के लिए आरक्षित करें । शेष ब्रसेल्स स्प्राउट्स के साथ दोहराएं और ड्रेसिंग के साथ पत्तियों को कटोरे में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)]()
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)![12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर]()
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकर
5 या 6 छोटे पैटीपैन स्क्वैश, चौथाई (वे चुनें जो हल्के हरे रंग के हों लेकिन उनके आकार के हिसाब से भारी हों)
12 साबुत चॉकलेट ग्राहम क्रैकरउपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)5
जेरूसलम आर्टिचोक को छीलें और मैंडोलिन स्लाइसर का उपयोग करके पतला टुकड़ा करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी![जेरूसलम आटिचोक]()
जेरूसलम आटिचोक
जेरूसलम आटिचोकउपकरण आप उपयोग करेंगे![Mandoline]()
Mandoline
Mandoline6
उन्हें कटोरे में जोड़ें और ड्रेसिंग के साथ टॉस करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे![1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)]()
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
1 (8 औंस) कंटेनर लाइट व्हीप्ड टॉपिंग (जैसे कूल व्हिप®)
Anchovies
8 (अंडर-12) झींगा
1 औंस बांस के अंकुर, चौथाई टुकड़ों में कटे हुए
परोसने के लिए क्रैनबेरी सॉसउपकरण
सामग्री
4![भावपूर्ण एंकोवी, मोटे तौर पर कटा हुआ]()
भावपूर्ण एंकोवी, मोटे तौर पर कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)![बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज]()
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![ब्रसेल्स स्प्राउट्स]()
ब्रसेल्स स्प्राउट्स2(सर्दी)![फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)]()
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)2चुटकी![fleur de sel]()
fleur de sel113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)![जेरूसलम आटिचोक]()
जेरूसलम आटिचोक11 पौंड तोरी,![सूक्ष्मता grated मेयेर नींबू उत्तेजकता]()
सूक्ष्मता grated मेयेर नींबू उत्तेजकता1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)![मेयर नींबू का रस]()
मेयर नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![कैस्टेल्वेट्रानो जैतून]()
कैस्टेल्वेट्रानो जैतून596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए![शेव्ड पार्मिगियानो रेजिगो चीज़ शार्ड्स]()
शेव्ड पार्मिगियानो रेजिगो चीज़ शार्ड्स
भावपूर्ण एंकोवी, मोटे तौर पर कटा हुआ0(हो सकता है या स्किम किया जा सकता है)
बिना आवरण वाला पोर्क सॉसेज170मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
ब्रसेल्स स्प्राउट्स2(सर्दी)
फटी या कटी हुई तुलसी (10 से 12 पत्ते)2चुटकी
fleur de sel113मेवे किसी भी प्रकार के जो आपको पसंद हों (कटे हुए)
जेरूसलम आटिचोक11 पौंड तोरी,
सूक्ष्मता grated मेयेर नींबू उत्तेजकता1½ इंच के टुकड़ों में काटें (मैं पतली पोर्क चॉप, या पोर्क स्क्रैप का उपयोग करता हूं)
मेयर नींबू का रस1186 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
कैस्टेल्वेट्रानो जैतून596 मध्यम युकोन गोल्ड आलू, छिले हुए और पतले कटे हुए
शेव्ड पार्मिगियानो रेजिगो चीज़ शार्ड्सकठिनाईकठिन
में तैयार45 मिनट
सर्विंग्स4
स्वास्थ्य स्कोर20
डिश प्रकारसाइड डिश
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