ब्लैक बीन और कॉर्न एनचिलाडा एग बेक
ब्लैक बीन और कॉर्न एनचिलाडन एग बेक सिर्फ हो सकता है मैक्सिकन नुस्खा आप के लिए खोज रहे हैं । के लिए प्रति सेवारत 66 सेंट, यह नुस्खा कवर 10% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 12 परोसता है । एक सेवारत में शामिल हैं 198 कैलोरी, 10 ग्राम प्रोटीन, तथा 7 ग्राम वसा. 1 व्यक्ति ने इस रेसिपी को आजमाया और पसंद किया है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए बेल मिर्च, कंडेंस्ड नाचो चीज़ सूप, चेडर चीज़ और कुछ अन्य चीजें लें । यदि आप अनुसरण कर रहे हैं तो यह एक अच्छा विकल्प है लस मुक्त आहार। यह आपके लिए बेट्टी क्रोकर द्वारा लाया गया है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 5 घंटे और 30 मिनट. कुल मिलाकर, यह नुस्खा एक कमाता है 33 का इतना भयानक चम्मच स्कोर नहीं%. कोशिश करो ब्लैक बीन और कॉर्न एनचिलाडन एग बेक, ब्लैक बीन, कॉर्न और क्विनोअन एनचिलाडा बेक (या डिप!), तथा ब्लैक बीन और क्विनोअन एनचिलाडा बेक समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ग्रीस 13एक्स 9-इंच (3-क्वार्ट) बेकिंग डिश । ओवरलैपिंग, ग्रीस किए हुए बेकिंग डिश के तल पर 6 टॉर्टिला की व्यवस्था करें । चम्मच सेम और मकई समान रूप से टॉर्टिला पर । सब्जियों पर समान रूप से चम्मच पनीर सूप ।
शेष 4 टॉर्टिला को 1 इंच के स्ट्रिप्स में काटें; शीर्ष पर व्यवस्थित करें ।
बड़े कटोरे में, अंडे, दूध और जीरा मिलाएं; अच्छी तरह मिश्रित होने तक हराया ।
टॉर्टिला स्ट्रिप्स पर डालो। कसकर कवर करें; 4 घंटे या रात भर सर्द करें ।
55 से 60 मिनट तक या अंडे सेट होने तक बिना ढके बेक करें ।
परोसने से 5 मिनट पहले खड़े रहने दें ।
गार्निश करने के लिए, बेल मिर्च से पांच 1 इंच लंबे पॉइन्सेटिया-पंखुड़ी के आकार काट लें; पॉइन्सेटिया फूल के समान पकवान के केंद्र में व्यवस्थित करें । पंखुड़ियों के बीच सीताफल की 2 या 3 टहनी टक । या, बेल मिर्च और सीताफल काट लें; ऊपर से छिड़कें ।
परोसने के लिए, चौकोर टुकड़ों में काट लें । यदि वांछित है, तो साल्सा और खट्टा क्रीम के साथ शीर्ष ।