ब्लैक बीन और पालक कूसकूस एक डेयरी मुक्त और लैक्टो ओवो शाकाहारी मुख्य कोर्स है। एक सर्विंग में 313 कैलोरी, 17 ग्राम प्रोटीन और 2 ग्राम वसा होती है। $1.32 प्रति सर्विंग के लिए, यह नुस्खा आपके विटामिन और खनिजों की दैनिक आवश्यकताओं का 26% पूरा करता है। यह रेसिपी 4 लोगों के लिए है। केवल कुछ ही लोगों ने यह रेसिपी बनाई है, और 1 कहेगा कि यह बिल्कुल सही लगी। इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए काली बीन्स, चिकन स्टॉक, कूसकूस और मुट्ठी भर अन्य सामग्रियों का मिश्रण आवश्यक है। इसे फ़ूडनेटवर्क द्वारा आपके लिए लाया गया है। तैयारी से लेकर प्लेट तक इस रेसिपी में लगभग 27 मिनट का समय लगता है। सभी कारकों को ध्यान में रखते हुए, यह रेसिपी 90% का चम्मच स्कोर अर्जित करती है, जो जबरदस्त है। समान व्यंजनों के लिए ब्लैक बीन और पालक कूसकूस, ब्लैक बीन और कूसकूस सलाद, और ब्लैक बीन और कूसकूस सलाद आज़माएँ।
निर्देश
1
एक मध्यम सॉस पैन में, उच्च गर्मी पर, चिकन शोरबा को उबाल लें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
परोसने के लिए भूनी हुई कस्तूरी या कटा हुआ पका हुआ चिकन
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कोषेर नमक, विभाजित, और छिड़कने के लिए और अधिक
2
आँच से हटाएँ और कूसकूस मिलाएँ। ढककर 5 मिनिट के लिये रख दीजिये.
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
कटा हुआ क्रिस्टलीकृत अदरक और कीमा बनाया हुआ ताजा पुदीना
3
पिघले हुए पालक से अतिरिक्त पानी निचोड़ लें। अर्ध गृहिणी युक्ति: पालक से पानी निचोड़ने के लिए आलू राइसर का उपयोग करें - कैरल सिमंस, ऑरलैंड पार्क, आईएल।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
प्याज और लहसुन का सलाद क्राउटन, कुचला हुआ
9 कप कटे हुए छिलके वाले आलू
1 चम्मच हिकॉरी स्मोक्ड नमक
उपकरण आप उपयोग करेंगे
आलू Ricer
4
एक माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में, पालक और काली फलियाँ मिलाएँ।