ब्लैक बीन सूप
ब्लैक बीन सूप एक है लस मुक्त और शाकाहारी मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 235 कैलोरी, 13 ग्राम प्रोटीन, तथा वसा के 3 जी. के लिए प्रति सेवारत 85 सेंट, यह नुस्खा कवर 16% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा चारों ओर ले जाता है 45 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, प्याज, गाजर और कुछ अन्य चीजें उठाएं । इसका आनंद कभी भी लिया जा सकता है, लेकिन यह विशेष रूप से अच्छा है शरद ऋतु. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 70 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । कोशिश करो काली दाल और काली बीन सूप, ब्लैक बीन सूप, तथा ब्लैक बीन सूप समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
मध्यम आँच पर एक बड़े सॉस पैन में तेल गरम करें ।
अजवाइन, कीमा बनाया हुआ प्याज, शिमला मिर्च और गाजर डालें । 10 मिनट या निविदा तक कुक, कभी-कभी सरगर्मी ।
लहसुन और अगली 4 सामग्री (काली मिर्च के माध्यम से) जोड़ें; 3 मिनट भूनें ।
शोरबा, पानी, और सेम जोड़ें; एक उबाल लाने के लिए । गर्मी कम करें, और 15 मिनट उबालें । थोड़ा ठंडा करें ।
एक ब्लेंडर में सूप का आधा हिस्सा रखें, और चिकनी होने तक प्रक्रिया करें ।
एक कटोरे में डालो । शेष सूप के साथ प्रक्रिया दोहराएं ।
चाहें तो कटे हुए हरे प्याज से गार्निश करें ।