बाल्समिक तुर्की
बाल्समिक टर्की सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । इस व्यंजन के एक हिस्से में मोटे तौर पर शामिल हैं 25 ग्राम प्रोटीन, वसा के 3 जी, और कुल का 159 कैलोरी. यह गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और प्रारंभिक नुस्खा 3 और लागत परोसता है $ 1.79 प्रति सेवारत. 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए बेलसमिक सिरका, टर्की ब्रेस्ट कटलेट, जैतून का तेल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । जैतून का तेल का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं सौतेला केला, दानेदार और दही पैराफिट एक मिठाई के रूप में । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 55 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं तुर्की और बाल्समिक प्याज क्साडिलस, बाल्समिक-शहद सॉस के साथ तुर्की, तथा बाल्समिक-बेसिल टर्की मीटलाफ.
निर्देश
टर्की को नमक, लहसुन पाउडर और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ रगड़ें । कुकिंग स्प्रे के साथ एक बड़े नॉनस्टिक स्किलेट को कोट करें ।
तेल जोड़ें, और गर्म होने तक मध्यम-उच्च गर्मी पर कड़ाही रखें ।
टर्की जोड़ें, और प्रत्येक पक्ष पर या हल्के भूरे रंग तक 2 मिनट पकाना ।
कटलेट को एक सर्विंग प्लैटर में स्थानांतरित करें; गर्म रखें ।
कड़ाही में लाल शिमला मिर्च डालें, और लगातार हिलाते हुए, 3 मिनट या कुरकुरा-कोमल होने तक पकाएँ ।
बेल मिर्च को सर्विंग प्लैटर में ट्रांसफर करें ।
कड़ाही में सिरका डालें; 2 मिनट या थोड़ा कम होने तक पकाएं । कटलेट पर चम्मच।
* कम कैलोरी: चमड़ी वाले टर्की स्तन के 3-औंस पके हुए हिस्से में केवल 115 कैलोरी होती है ।
* कम संतृप्त वसा: पके हुए टर्की स्तन में 2-औंस सेवारत में केवल 3 ग्राम संतृप्त वसा होता है ।
* कम सोडियम: जब नमक के बिना भुना जाता है, तो टर्की स्तन के 3-औंस हिस्से में केवल 44 मिलीग्राम सोडियम होता है ।