बकरी पनीर के साथ ब्लैक-बीन क्साडिलस
बकरी पनीर के साथ ब्लैक-बीन क्साडिलस सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । के लिए $ 1.14 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 13% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह शाकाहारी नुस्खा है 308 कैलोरी, 12g प्रोटीन की, तथा 11g वसा की प्रति सेवारत। यह नुस्खा 8 कार्य करता है । यह मेरे व्यंजनों द्वारा आपके लिए लाया गया है । अगर आपके हाथ में बीन्स, लहसुन की कलियां, सीताफल और कुछ अन्य सामग्री है, तो आप इसे बना सकते हैं । 1 व्यक्ति ने यह नुस्खा बनाया है और इसे फिर से बना देगा । केवल कुछ लोगों को वास्तव में यह मैक्सिकन व्यंजन पसंद आया । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. के साथ एक spoonacular 52 का स्कोर%, यह व्यंजन ठोस है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं ब्लैक बीन पनीर Quesadillas, इतना आसान, इतना अच्छा {: ब्लैक बीन कॉर्न चीज़ क्साडिलस}, तथा तोरी, मकई, ब्लैक-बीन, और जैक-चीज़ क्साडिलस.
निर्देश
मध्यम-उच्च गर्मी पर एक बड़े नॉनस्टिक कड़ाही में 1 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
प्याज और लहसुन डालें और 3 मिनट तक भूनें । 1/2 कप सालसा, जीरा, और बीन्स में हिलाओ, और एक उबाल लाओ । गर्मी कम करें, और 5 मिनट या मोटी तक उबाल लें । एक आलू मैशर के साथ बीन मिश्रण को थोड़ा सा मैश करें ।
गर्मी से निकालें; सीताफल और बकरी पनीर में हलचल ।
बीन मिश्रण को समान रूप से 4 टॉर्टिला पर फैलाएं; 1 टॉर्टिला के साथ प्रत्येक को धीरे से दबाएं ।
मध्यम-उच्च गर्मी पर पैन में 1/4 चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
1 क्साडिला डालें, और हर तरफ 2 मिनट तक पकाएँ । शेष जैतून का तेल और क्साडिलस के साथ प्रक्रिया को दोहराएं ।
प्रत्येक क्साडिला को 6 वेजेज में काटें ।
वसा रहित खट्टा क्रीम और 1/2 कप साल्सा के साथ परोसें ।