बकरी पनीर के साथ स्क्वैश और तोरी "लिंगुइन"
आपके पास कभी भी बहुत अधिक साइड डिश रेसिपी नहीं हो सकती हैं, इसलिए बकरी पनीर के साथ स्क्वैश और तोरी "लिंगुइन" दें । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, मौलिक और शाकाहारी नुस्खा है 218 कैलोरी, 8 ग्राम प्रोटीन, तथा 18 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 2.57 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 15% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । 1 व्यक्ति को यह नुस्खा स्वादिष्ट और संतोषजनक लगा । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए नींबू का रस, पाइन नट्स, फ्लैट-लीफ अजमोद और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 74 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं स्क्वैश, बेकन और बकरी पनीर के साथ भाषा, स्क्वैश, बेकन और बकरी पनीर के साथ भाषा, तथा डिनर टुनाइट: स्क्वैश, बेकन और बकरी पनीर के साथ लिंगुइन.
निर्देश
एक बड़े कटोरे में, नींबू का रस, नमक और काली मिर्च को फेंट लें ।
1/4 कप जैतून के तेल में फेंटें और अजमोद और चिव्स डालें ।
मैंडोलिन या जुलिएन पीलर पर जुलिएन सेटिंग का उपयोग करके, स्क्वैश और तोरी की बाहरी परत को लंबी, पतली स्ट्रिप्स में हटा दें । एक और उपयोग के लिए बीजयुक्त कोर आरक्षित करें ।
एक कटोरी में बर्फ का पानी भरें । उबलते नमकीन पानी के एक बड़े सॉस पैन में, स्क्वैश और तोरी को थोड़ा मुरझाने तक, 30 सेकंड तक ब्लांच करें ।
नाली और बर्फ के पानी को ठंडा करने के लिए स्थानांतरित करें ।
नाली और पैट अच्छी तरह से सूखा ।
ड्रेसिंग में स्क्वैश और तोरी जोड़ें और कोट करने के लिए टॉस करें ।
एक मध्यम कड़ाही में, शेष 2 बड़े चम्मच जैतून का तेल गरम करें ।
शियाटेक डालें और तेज़ आँच पर हल्का ब्राउन होने तक, लगभग 5 मिनट तक पकाएँ ।
नमक के साथ प्याज़, लहसुन और कुचल लाल मिर्च और मौसम जोड़ें । तब तक पकाएं जब तक कि लहसुन और प्याज़ सुगंधित न हो जाएं ।
स्क्वैश में शिटेक डालें और टॉस करें । कड़ाही को पोंछ लें ।
कड़ाही में पाइन नट्स डालें और मध्यम तेज़ आँच पर, हिलाते हुए, सुनहरा होने तक, लगभग 3 मिनट तक टोस्ट करें ।
ठंडा होने के लिए प्लेट में निकाल लें । स्क्वैश के ऊपर बकरी पनीर बिखेरें, पाइन नट्स के साथ छिड़के और तुरंत परोसें ।