बरिटो बार
बरिटो बार सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । एक सेवारत में शामिल हैं 413 कैलोरी, 28 ग्राम प्रोटीन, तथा 22 ग्राम वसा. यह नुस्खा 10 परोसता है । के लिए $ 2.67 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 24% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति खुश थे कि उन्होंने यह नुस्खा आजमाया। तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. यह नुस्खा मैक्सिकन व्यंजनों की खासियत है । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए आइसबर्ग लेट्यूस, सीताफल, फेटा चीज़ और कुछ अन्य चीजें उठाएं । एक चम्मच के साथ 52 का स्कोर%, यह डिश बहुत अच्छी है । कोशिश करो बुरिटो डी पोलो (चिकन बुरिटो), अनानास डाक बुलगोगी बुरिटो (कोरियाई मसालेदार अनानास बीबीक्यू चिकन बुरिटो), तथा मैकडॉनल्ड्स नाश्ता बरिटो-एक प्रसिद्ध नाश्ता बरिटो आप इसे घर पर बना सकते हैं समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
कोटिजा चीज़ को क्रम्बल करके एक बाउल में डालें ।
क्रेमा और सालसा को कंटेनरों में रखें । लेट्यूस, सीताफल और हरे प्याज को कुल्ला। एक कंटेनर में लगभग 5 कप और जगह बनाने के लिए पर्याप्त लेट्यूस को बारीक काट लें । चॉप सीलेंट्रो और पतले स्लाइस प्याज (हरे रंग के टॉप सहित); कंटेनरों में डाल दिया । एवोकाडोस को गड्ढे और छील लें, एक कटोरे में पतला टुकड़ा करें, और 2 बड़े चम्मच नींबू के रस के साथ मिलाएं ।
मध्यम गर्मी पर 2-से 3-क्वार्ट कवर पैन में, बीन्स को अक्सर गर्म होने तक हिलाएं (यदि आवश्यक हो, तो रिफाइंड बीन्स के लिए थोड़ा पानी मिलाएं), लगभग 5 मिनट ।
एक कटोरे में स्थानांतरण करें और गर्म रखें । या गर्मी, कवर, पूरी शक्ति (100%) पर माइक्रोवेव ओवन में, एक बार सरगर्मी, गर्म होने तक, 3 से 4 मिनट तक । यदि पूरे बीन्स का उपयोग कर रहे हैं, तो एक स्लेटेड चम्मच के साथ तरल से सेम उठाएं या एक कोलंडर में नाली करें ।
पके हुए मांस को मोटे टुकड़ों में फाड़ें या पतले स्लाइस में काट लें । यदि एक पूरे भुना हुआ चिकन का उपयोग कर रहे हैं, तो मांस को हड्डियों से हटा दें और काट लें; ज़ुल्फ़ त्वचा और शामिल करें (या यदि वांछित हो तो त्यागें) । यदि मांस कच्चा है, तो इसे ग्रिल करें, फिर काटने के आकार के टुकड़ों में काट लें ।
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें । गर्म करने के लिए, मांस को माइक्रोवेव-सुरक्षित कटोरे में रखें, कवर करें, और माइक्रोवेव ओवन में आधी शक्ति (50%) पर गर्म करें, कभी-कभी 2 से 3 मिनट तक हिलाएं ।
एक डिश टॉवल के ऊपर 1/4 कप पानी छिड़कें । टॉवेल में टॉर्टिला लपेटें और माइक्रोवेव-सेफ प्लास्टिक रैप के साथ ओवरवैप करें ।
पूरी शक्ति (100%) पर माइक्रोवेव ओवन में गर्म और भाप से भरा, 1 से 2 मिनट तक गरम करें ।
प्लास्टिक रैप निकालें और एक टोकरी या ढके हुए पुलाव में तौलिया से लिपटे टॉर्टिला सेट करें ।
मेज पर पनीर, क्रेमा, सालसा, लेट्यूस, सीताफल, प्याज, एवोकाडो, बीन्स, मांस और टॉर्टिला की व्यवस्था करें ।