भुना हुआ बगना कौडा ब्रोकोली
भुना हुआ बगना कौडा ब्रोकोली सिर्फ होर डी ' ओवरे हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । अपना आंकड़ा देख रहे हैं? यह लस मुक्त, प्राइमल और पेसटेरियन रेसिपी है 370 कैलोरी, 11 ग्राम प्रोटीन, तथा 29 ग्राम वसा प्रति सेवारत। के लिए $ 1.37 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 27% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । यह नुस्खा 4 कार्य करता है । यह नुस्खा 91 खाद्य पदार्थों और रसोइयों द्वारा पसंद किया जाता है । एंकोवी, नमक और काली मिर्च, लहसुन, और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण इस रेसिपी को इतना शानदार बनाने के लिए आवश्यक है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 89 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अद्भुत है । कोशिश करो भुना हुआ ब्रोकोली बगना कौडा, बगना कौडा के साथ ब्रोकोली, तथा ब्रोकोली बगना कौडा समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
ओवन को 42 पर प्रीहीट करें
ब्रोकली के फूलों को सिलपत या चर्मपत्र-पंक्तिबद्ध कुकी शीट पर व्यवस्थित करें । नमक और काली मिर्च के साथ सीजन और जैतून का तेल के साथ बूंदा बांदी । 20-25 मिनट तक भूनें और निकालें ।
एक छोटी कड़ाही में, मध्यम गर्मी पर मक्खन और जैतून का तेल पिघलाएं ।
लहसुन और एंकोवी डालें और लगभग तीन मिनट तक भूनें ।
शराब और नींबू जोड़ें और एक या दो मिनट के लिए कम करने की अनुमति दें । चाहें तो काली मिर्च डालें ।
इस बीच, मध्यम आँच पर एक और छोटी कड़ाही में, बादाम को हल्का ब्राउन होने तक टोस्ट करें, इस बात का ध्यान रखें कि वे जले नहीं ।
बूंदा बांदी सॉस और ब्रोकली के ऊपर बादाम और परमेसन चीज़ छिड़कें, फिर परोसें । या, मेज पर सॉस में ब्रोकोली डुबकी । आनंद लें!