भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, पेकान और अजवाइन की पत्ती पेस्टो के साथ ग्रील्ड ट्राउट
भुना हुआ बटरनट स्क्वैश, पेकान, और अजवाइन पत्ती पेस्टो के साथ ग्रील्ड ट्राउट एक है गुफाओं का आदमी, लस मुक्त, डेयरी मुक्त, और मौलिक मुख्य पाठ्यक्रम। यह नुस्खा 4 परोसता है और प्रति सेवारत $5.35 खर्च करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 376 कैलोरी, 37 ग्राम प्रोटीन, तथा 17 ग्राम वसा. मेरे व्यंजनों की इस रेसिपी के 1 प्रशंसक हैं । इसके लिए एकदम सही है जुलाई का चौथा. तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 40 मिनट. स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए काली मिर्च, कोषेर नमक, नींबू का रस और कुछ अन्य चीजें उठाएं । नींबू के रस का उपयोग करने के लिए आप इस मुख्य पाठ्यक्रम का पालन कर सकते हैं लेमन आइसिंग के साथ लेमन शॉर्टब्रेड कुकीज {आंटी रौक्सैन को श्रद्धांजलि} एक मिठाई के रूप में । सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 90 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर बहुत अच्छा है । कोशिश करो अजवाइन की पत्ती पेस्टो के साथ ग्रील्ड स्क्वीड सलाद, वेनिला भुना हुआ बटरनट स्क्वैश और पेकान, तथा पेकान और ऋषि के साथ भुना हुआ बटरनट स्क्वैश समान व्यंजनों के लिए ।
निर्देश
1
ओवन को 37 पर प्रीहीट करें
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ओवन
2
एक मध्यम कटोरे में स्क्वैश और थाइम मिलाएं । 1 लहसुन लौंग क्रश; स्क्वैश मिश्रण में जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
स्क्वैश
थाइम
उपकरण आप उपयोग करेंगे
कटोरा
3
1 बड़ा चम्मच तेल के साथ बूंदा बांदी; 1/4 चम्मच नमक और 1/4 चम्मच काली मिर्च के साथ छिड़के । कोट करने के लिए टॉस। बेकिंग शीट पर एक परत में स्क्वैश मिश्रण की व्यवस्था करें; 375 पर 40 मिनट के लिए या स्क्वैश निविदा होने तक सेंकना; कभी-कभी सरगर्मी ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
काली मिर्च
स्क्वैश
नमक
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
बेकिंग शीट
ओवन
4
ग्रिल तैयार करें ।
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
5
एक मिनी फूड प्रोसेसर में 1 लहसुन लौंग रखें; बारीक कटा होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
साबुत लहसुन लौंग
उपकरण आप उपयोग करेंगे
खाद्य प्रोसेसर
6
2 बड़े चम्मच तेल, अजवाइन के पत्ते, अजमोद, रस और 1/8 चम्मच नमक जोड़ें; बारीक कटा होने तक प्रक्रिया करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
अजवाइन की पत्तियां
अजमोद
रस
नमक
खाना पकाने का तेल
7
ट्राउट फ़िललेट्स पर समान रूप से 1/4 चम्मच नमक और शेष 1/4 चम्मच काली मिर्च छिड़कें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ट्राउट फ़िललेट्स
काली मिर्च
नमक
8
1 चम्मच तेल के साथ पट्टिका ब्रश करें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
9
ग्रिल रैक पर फ़िललेट्स, त्वचा की तरफ नीचे रखें; कांटा के साथ परीक्षण किए जाने पर 5 मिनट या मछली के गुच्छे को आसानी से ग्रिल करें । गर्म रखें।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
मछली
उपकरण आप उपयोग करेंगे
ग्रिल
10
लहसुन की शेष लौंग स्लाइस।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
लौंग
11
उच्च गर्मी पर एक बड़ी कड़ाही गरम करें; शेष 2 चम्मच तेल जोड़ें ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
खाना पकाने का तेल
उपकरण आप उपयोग करेंगे
फ्राइंग पैन
12
कटा हुआ लहसुन, प्याज और शेष 1/8 चम्मच नमक जोड़ें; 2 मिनट या प्याज के भूरे होने तक पकाएं ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
लहसुन
प्याज
नमक
13
स्क्वैश मिश्रण जोड़ें; 2 मिनट या गर्म होने तक पकाएं । पेकान में हिलाओ; 1 मिनट पकाएं । स्क्वैश मिश्रण को 4 प्लेटों के बीच समान रूप से विभाजित करें; एक ट्राउट पट्टिका के साथ प्रत्येक शीर्ष । प्रत्येक ट्राउट पट्टिका पर 2 बड़े चम्मच पेस्टो चम्मच ।
सामग्री आप की आवश्यकता होगी
ट्राउट फ़िललेट्स
पेकान
स्क्वैश
ताजा छिलके वाली मटर या डीफ़्रॉस्टेड जमे हुए जैविक मटर