भुना हुआ मकई और पोब्लानोस के साथ गर्म पास्ता सलाद
भुना हुआ मकई और पोब्लानोस के साथ गर्म पास्ता सलाद सिर्फ मुख्य पाठ्यक्रम हो सकता है जिसे आप खोज रहे हैं । यह नुस्खा 6 कार्य करता है । एक सेवारत में शामिल हैं 529 कैलोरी, 20 ग्राम प्रोटीन, तथा 21 ग्राम वसा. के लिए $ 3.3 प्रति सेवारत, यह नुस्खा कवर 28% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । 1 व्यक्ति इस नुस्खा से प्रभावित थे । स्टोर पर जाएं और आज इसे बनाने के लिए जैतून का तेल, रिकोटा सलाटा पनीर, सीताफल और कुछ अन्य चीजें उठाएं । तैयारी से लेकर प्लेट तक, यह नुस्खा मोटे तौर पर लेता है 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 75 का एक चम्मच स्कोर का हकदार है%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ मकई के साथ भरवां पोब्लानोस, मलाईदार भुना हुआ पोब्लानोस और मकई के साथ टोस्टाडास, तथा भुना हुआ पोब्लानोस और तोरी फूल के साथ मकई का सूप.
निर्देश
मध्यम उच्च पर सेट गैस बर्नर के ग्रेट्स पर सेट एक धातु रैक पर उनके किनारों पर बवासीर बिछाएं । (या गर्मी से लगभग 2 इंच के ब्रॉयलर पैन के रैक पर ब्रोइल चिल्स । ) मिर्च को भूनें, उन्हें चिमटे से घुमाएं, जब तक कि खाल काली न हो जाए, 5 से 8 मिनट । 3
एक कटोरे में बवासीर को स्थानांतरित करें, फिर कवर करें और 10 मिनट भाप दें ।
पोब्लानोस को छीलें और बीज और पसलियों को त्यागें, फिर मोटे तौर पर काट लें । जलेपीनो को छीलें और बीज के साथ काट लें (यदि आप कम मसालेदार सलाद चाहते हैं तो बीज छोड़ दें) ।
बवासीर को एक बड़े सर्विंग बाउल में डालें और टमाटर और हर्ब्स में मिलाएँ ।
कद्दू के बीजों को एक सूखी अच्छी तरह से अनुभवी 9-से 10 इंच के कास्ट - आयरन स्किलेट में मध्यम आँच पर, हिलाते हुए, फूला हुआ और हल्का भूरा होने तक, 2 से 3 मिनट (बीज फूटते ही पॉप हो जाएंगे) ।
एक छोटे कटोरे में बीज स्थानांतरित करें ।
कड़ाही में आधा मकई डालें और मध्यम आँच पर सुखाएँ, बार-बार हिलाते हुए, धब्बों में ब्राउन होने तक, 4 से 5 मिनट तक भूनें ।
टमाटर के मिश्रण में स्थानांतरित करें और शेष मकई को उसी तरह से पकाएं, इसे टमाटर के मिश्रण में मिलाएं ।
कड़ाही में प्याज़ डालें और बार-बार पलटते हुए, ब्राउन होने तक लेकिन फिर भी थोड़ा कुरकुरा होने तक भूनें ।
एक कटिंग बोर्ड में स्थानांतरित करें और मोटे काट लें । मकई मिश्रण में हिलाओ ।
मध्यम गर्मी पर कड़ाही में तेल में लहसुन और जीरा पकाएं, सरगर्मी, सुगंधित होने तक, लगभग 30 सेकंड । नमक और काली मिर्च के साथ मकई मिश्रण और मौसम सब्जियों में हिलाओ ।
पास्ता को उबलते नमकीन पानी के एक बड़े बर्तन में अल डेंटे तक पकाएं, फिर छान लें ।
मकई के मिश्रण में पास्ता डालें और टॉस करें । नमक के साथ सीजन और कद्दू के बीज और पनीर के साथ छिड़के ।
गर्म या कमरे के तापमान पर परोसें ।