भुना हुआ लहसुन और आलू फैल गया
भुना हुआ लहसुन और आलू फैल एक है लस मुक्त और शाकाहारी साइड डिश। यह नुस्खा 8 सर्विंग्स बनाता है 108 कैलोरी, 3 ग्राम प्रोटीन, तथा 4g वसा की प्रत्येक। के लिए प्रति सेवारत 30 सेंट, यह नुस्खा कवर 5% विटामिन और खनिजों की आपकी दैनिक आवश्यकताओं में से । केवल कुछ लोगों ने यह नुस्खा बनाया, और 1 कहेंगे कि यह मौके पर पहुंच गया । इस रेसिपी को इतना स्वादिष्ट बनाने के लिए लहसुन के सिर, काली मिर्च, एक्स्ट्रावर्जिन ऑलिव ऑयल और मुट्ठी भर अन्य सामग्री का मिश्रण होता है । तैयारी से लेकर प्लेट तक, इस रेसिपी में लगभग 45 मिनट. सभी बातों पर विचार किया, हमने यह नुस्खा तय किया 48 का शानदार स्कोर%. यह स्कोर अच्छा है । इसी तरह के व्यंजनों में शामिल हैं भुना हुआ लहसुन और टमाटर फैल गया, भुना हुआ लहसुन पनीर फैल गया, तथा भुना हुआ लहसुन-Edamame प्रसार.
निर्देश
ओवन को 40 पर प्रीहीट करें
लहसुन के सिर से सफेद पपड़ीदार त्वचा निकालें (लौंग को छीलें या अलग न करें) । पन्नी में सिर लपेटें ।
400 पर 30 मिनट तक बेक करें ।
एक मध्यम सॉस पैन में आलू रखें, और पानी से ढक दें; एक उबाल लाने के लिए । 19 मिनट या बहुत निविदा तक पकाएं।
नाली, 1/2 कप खाना पकाने के तरल को आरक्षित करना ।
एक बड़े कटोरे में आलू रखें ।
लहसुन लौंग अलग करें; लहसुन का गूदा निकालने के लिए निचोड़ें । खाल त्यागें।
आलू में गूदा, दही और अगली 6 सामग्री (लाल मिर्च के माध्यम से) मिलाएं । आलू मैशर के साथ आलू के मिश्रण को मैश करें । आरक्षित खाना पकाने के तरल में हिलाओ, एक बार में 2 बड़े चम्मच, जब तक कि मिश्रण लगभग चिकना न हो जाए ।